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무료 온라인 러닝 페이스 계산기

달리기 속도는 1마일 또는 킬로미터를 커버하는 데 걸리는 시간입니다. 시간과 거리를 입력하여 속도, 속도 및 예상 레이스 완료 시간을 확인하십시오.

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이 계산기에 대해

사용하는 방법

  1. 실행 시간(시, 분, 초)을 입력합니다.
  2. 당신이 달린 거리를 입력하십시오.
  3. 선거하다 최소/마일 또는 최소/km 선호하는 페이스 유닛용.
  4. 흡기음 속도를 계산합니다.
  5. 4개의 레이스 거리에 대한 속도, 속도, mph 및 kph의 속도, 예상 종료 시간을 확인하십시오.

공식

페이스(최소/단위) = 총 시간(최소) ÷ 거리

속도(mph) = 60 ÷ 페이스(최소/마일)

속도(kph) = 60 ÷ 페이스(최소/km)

예상 마감(최소) = 페이스 × 레이스 거리

작업 예

3.107마일(5K)의 경우 30분:

  • 속도 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657분/마일 → 9:39 per mile
  • 속도 = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (10.00kph)
  • 예상 마라톤 = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

메모

예상 완료 시간은 일정한 속도를 가정합니다. 특히 하프 마라톤과 마라톤에서 피로와 함께 실제 레이스 시간이 느립니다. 이러한 예측을 보증이 아닌 출발점으로 사용하십시오.

자주 묻는 질문

러닝 페이스는 어떻게 계산되나요?
속도는 거리로 나눈 총 시간(분)과 같습니다. 30분 5K(3.107마일)의 경우 페이스 = 30 ÷ 3.107 ≈ 9분 39초 마일당.
좋은 달리기 속도는 무엇입니까?
러너에 따라 다릅니다. 레크리에이션 러너는 종종 평균 10-12분/마일입니다. 경쟁 주자는 6-8분/마일을 목표로 합니다. 엘리트 마라톤 선수는 마일당 4:45 미만으로 운행됩니다. 당신에게 편안하게 도전적인 속도로 달리십시오.
속도를 속도로 변환하려면 어떻게 해야 합니까?
속도(mph) = 60 ÷ 페이스(최소/마일). 10:00/마일 페이스의 경우 속도 = 60 ÷ 10 = 6mph. kph의 경우 마일을 먼저 km로 변환하거나 속도(kph) = 60 ÷ 속도(최소/km)를 사용합니다.
예상 완료 시간은 어떻게 계산됩니까?
계산기는 현재 속도를 사용하고 각 레이스 거리를 곱합니다. 이것은 당신이 내내 같은 속도를 유지한다고 가정합니다. 레이스 예측 모델(Riegel의 공식과 같은)은 장거리에서 약간 느려진다는 사실을 설명합니다.
표준 레이스 거리는 무엇입니까?
5k = 3.107마일, 10k = 6.214마일, 하프 마라톤 = 13.109마일(21.098km), 마라톤 = 26.219마일(42.195km).

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