Gratis online racetijd voorspeller

Voer een eindtijd van elke race in en deze rekenmachine voorspelt hoe snel je elke andere standaardafstand kunt lopen - van 1 mijl tot marathon - met behulp van de bewezen Riegel-formule.

Hoe te gebruiken

Selecteer de raceafstand waar je een tijd voor hebt.
Voer uw uren, minuten en seconden in.
Klik Voorspel racetijden Om voorspellingen te zien voor alle vijf standaardafstanden.

De Riegel-formule

Bron: Riegel Ps. Atletische records en menselijk uithoudingsvermogen. Amerikaanse wetenschapper, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06

T1 — Uw bekende eindtijd (seconden)
D1 — Uw bekende raceafstand (meters)
D2 — De doelraceafstand (meters)
T2 — Voorspelde eindtijd (seconden)

de exponent 1.06 weerspiegelt de niet-lineaire relatie tussen afstand en tempo: hardlopers vertragen iets per mijl naarmate races langer worden.

Race afstanden gebruikt

Race	Afstand
1 mijl	1,609.34 m
5K	5,000 m
10K	10,000 m
halve marathon	21,097.5 m
Marathonloop	42,195 m

uitgewerkt voorbeeld

Bekend: 5K in 25:00 (1.500 seconden).

Voorspel 10k: T2 = 1500 × (10000/5000)^1,06 = 1500 × 2^1,06 1500 × 2,083 = 3,125 s ≈ 52:05

Voorspel Marathon: T2 = 1500 × (42195/5000)^1,06 ≈ 1500 × 8,439^1,06 ≈ 1500 × 9,288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

vastleggen

De resultaten kunnen het beste worden behandeld als trainingsdoelen, niet als trainingsdoelen, niet als trainingsgaranties.
De Riegel-formule heeft de neiging om de marathontijden te voorspellen voor recreatieve hardlopers die meer herstel van het tempo nodig hebben.

veel gevraagd

Wat is de Riegel-formule?

De Riegel-formule voorspelt racetijden over afstanden: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. T1 is uw bekende tijd voor afstand d1. De exponent 1.06 verklaart de fysiologische kosten van het volhouden van het tempo over langere afstanden - het is iets moeilijker dan een rechte lineaire schaal.

Hoe nauwkeurig zijn deze voorspellingen?

De Riegel-formule is een goed gevalideerde benadering, maar individuele resultaten variëren op basis van training, pacingstrategie, terrein en fitness. De meeste hardlopers vinden het het meest nauwkeurig binnen een afstandsbereik van 2x (bijvoorbeeld het voorspellen van een halve marathon van een 10K is betrouwbaarder dan het voorspellen van een marathon van een 5K).

Waarom is de marathontijdschaal niet-lineair vanaf 5k-tijd?

De efficiëntie van het hardlopen daalt met afstand als gevolg van glycogeenuitputting, spiervermoeidheid en warmte. De exponent 1.06 in de Riegel-formule legt dit effect vast - een typische 5K-loper van 25 minuten voltooit een marathon rond 4:00-4:30, niet de 3:45 die een eenvoudige lineaire schaal zou voorspellen.

Kan ik een recente trainingsrun gebruiken om de racetijd te voorspellen?

Ja, maar racetijden zijn doorgaans sneller dan gelijkwaardige trainingsinspanningen. Gebruik raceresultaten voor de meest nauwkeurige voorspellingen. Een harde tempolooptijd geeft optimistische voorspellingen.

Welke afstanden ondersteunt deze rekenmachine?

1 mijl, 5k, 10k, halve marathon (21.097 km) en marathon (42,195 km). Afstanden maken gebruik van standaard lengtes van de wegrace in meters.

deze rekenmachine insluiten

Voeg deze gratis rekenmachine toe aan uw eigen site. Kopieer het fragment - het werkt overal waar je HTML kunt plakken en blijft synchroon met deze pagina.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/race-time-predictor/" title="Race Time Predictor — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0">Powered by <a href="https://onlinecalculator.me/health/race-time-predictor/">Race Time Predictor</a> at onlinecalculator.me</p>

Voorbeeld insluiten →

Blader door alle rekenmachines → · Meer in Gezondheid →