onlinecalculator.me

Gratis online hardlooppace rekenmachine

Het hardlopen is de tijd die nodig is om een mijl of kilometer af te leggen. Voer uw tijd en afstand in om tempo, snelheid en geprojecteerde eindtijden te krijgen.

h M klant
Over deze rekenmachine

Hoe te gebruiken

  1. Voer uw looptijd in (uren, minuten, seconden).
  2. Voer de afstand in die je hebt gelopen.
  3. Kiezen min / mijl of min/km voor uw favoriete tempo-eenheid.
  4. Klik Bereken tempo.
  5. Zie je tempo, snelheid in MPH en km/u, en geprojecteerde eindtijden voor vier raceafstanden.

Formule

Tempo (min/eenheid) = Totale tijd (min) ÷ Afstand

Snelheid (mph) = 60 ÷ tempo (min/mile)

Snelheid (kmh) = 60 ÷ tempo (min/km)

Geprojecteerde afwerking (min) = tempo × raceafstand

uitgewerkt voorbeeld

30 minuten voor 3,107 mijl (5K):

  • PACE = 30 ÷ 3.107 ≈ 9,657 min/mijl → 9:39 per mile
  • Snelheid = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (10.00 km/u)
  • Geprojecteerde marathon = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

vastleggen

Geprojecteerde eindtijden gaan uit van een constant tempo. Echte racetijden vertragen met vermoeidheid, vooral in de halve marathon en marathon. Gebruik deze projecties als uitgangspunt, niet als garantie.

veel gevraagd

Hoe wordt het looptempo berekend?
Tempo is gelijk aan totale tijd in minuten gedeeld door afstand. Voor een 30 minuten 5k (3,107 mijl), tempo = 30 ÷ 3,107 ≈ 9 minuten 39 seconden per mijl.
Wat is een goed looptempo?
Het hangt af van de loper. Recreatieve hardlopers zijn vaak gemiddeld 10-12 min/mijl. Competitieve hardlopers streven naar 6-8 min/mijl. Elite marathonlopers lopen onder de 4:45 per mijl. Ren in een tempo dat voor jou comfortabel uitdagend aanvoelt.
Hoe zet ik het tempo om in snelheid?
Snelheid (mph) = 60 ÷ tempo (min/mijl). Voor een tempo van 10:00/mijl, snelheid = 60 ÷ 10 = 6 mph. Voor km/u, moet u mijlen eerst omrekenen naar km of snelheid (k/h) = 60 ÷ tempo (min/km) gebruiken.
Hoe worden de geprojecteerde eindtijden berekend?
De rekenmachine gebruikt uw huidige tempo en vermenigvuldigt zich met elke raceafstand. Dit veronderstelt dat je overal hetzelfde tempo aanhoudt. Een racevoorspellingsmodel (zoals de formule van Riegels) zou het feit verklaren dat je over langere afstanden iets vertraagt.
Wat zijn de standaard raceafstanden?
5k = 3,107 mijl, 10k = 6,214 mijl, halve marathon = 13,109 mijl (21,098 km), marathon = 26,219 mijl (42,195 km).

deze rekenmachine insluiten

Voeg deze gratis rekenmachine toe aan uw eigen site. Kopieer het fragment - het werkt overal waar je HTML kunt plakken en blijft synchroon met deze pagina.

Voorbeeld insluiten →

Blader door alle rekenmachines → · Meer in Gezondheid →