Gezondheidscalculators

Schat het alcoholgehalte in het bloed met behulp van de Widmark-formule. Voer de geconsumeerde dranken, lichaamsgewicht en verstreken tijd in om een geschat BAC-percentage te krijgen.

Bereken uw body mass index op basis van lengte en gewicht in keizerlijke of metrische eenheden, met CDC-gewichtsclassificatie en een gezond gewichtsbereik voor uw lengte.

Bereken uw basale stofwisseling met behulp van drie formules - Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (herzien) en KATCH-McArdle (vereist lichaamsvet%) in keizerlijke of metrische eenheden.

Schat uw lichaamsvetpercentage met behulp van de US Navy omtrekmethode. Voer lengte-, nek-, middel- en heupmetingen in om lichaamsvet%, vetmassa, magere massa en een fitnesscategorie te krijgen.

Schat de dagelijkse caloriebehoefte met de BMR-formule van Mifflin-St Jeor, uw activiteitsniveau en gewichtsdoel. Inclusief de verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten.

Schat de verbrande calorieën tijdens het sporten met behulp van MET-waarden uit het compendium van fysieke activiteiten. Dekt 25+ activiteiten.

Bereken je dagelijkse eiwitdoel op basis van gewicht, activiteitsniveau en doel: onderhoud, spieropbouw of gewichtsverlies. Je ziet het totaal, de hoeveelheid per maaltijd en de gebruikte g/kg-verhouding.

Bereken uw aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van lichaamsgewicht, activiteitsniveau en klimaat. resulteert in liters, vloeibare ounces, kopjes en milliliter.

Bereken de zwangerschapsduur in weken en dagen vanaf de laatste menstruatie (LMP) of een bekende echometing. Toont uitgerekende datum, trimester, resterende dagen en komende mijlpalen.

Bereken uw 5 hartslagtrainingszones met behulp van de Karvonen Hart Rate Reserve-methode of het eenvoudige percentage van Max HR, op basis van uw leeftijd en hartslag in rust.

Vind uw ideale lichaamsgewicht met behulp van vier evidence-based formules: Devine, Robinson, Miller en Hamwi. Bekijk het gemiddelde, het volledige bereik en een vergelijking van formules naast elkaar.

Schat uw magere lichaamsmassa (LBM) met behulp van de Boer-, James- en Hume-formules. Voer eventueel het lichaamsvetpercentage in voor een directe meting.

Bereken uw dagelijkse eiwit-, koolhydraat- en vetdoelen in gram uit uw caloriedoel, lichaamsgewicht en fitnessdoel.

Bereken uw maximale hartslag met behulp van vier formules - standaard (220-leeftijd), Tanaka, Gulati en Fox - en bekijk de doelhartslagzones voor elk intensiteitsniveau.

Bereken uw ovulatiedatum, vruchtbaar venster en de volgende periode vanaf uw laatste menstruatiedatum, cycluslengte en luteale fase. Kijk hoeveel dagen tot de ovulatie en of u zich momenteel in uw vruchtbare venster bevindt.

Volg en voorspel uw volgende menstruaties, ovulatiedata en vruchtbare perioden voor maximaal zes cycli. Voer de laatste menstruatiedatum en de cyclus- en menstruatieduur in voor de volledige kalender.

Schat uw uitgerekende datum met de regel van Naegele vanaf de eerste dag van uw laatste menstruatie of de conceptiedatum. Toont zwangerschapsweek, trimester, resterende dagen en voortgang.

Voorspel de eindtijden voor 1 mijl, 5k, 10k, halve marathon en marathon van alle bekende raceprestaties met behulp van de Riegel-formule.

Bereken uw hardlooptempo per mijl of per kilometer, snelheid in mph en km/u, en geprojecteerde eindtijden voor gemeenschappelijke raceafstanden.

Vind de ideale bedtijd of wektijd op basis van 90 minuten durende slaapcycli. Voer in wanneer u wakker moet worden of wanneer u van plan bent naar bed te gaan om aanbevelingen te krijgen voor 5, 5,5 of 6 volledige slaapcycli.

Bereken het totale dagelijkse energieverbruik op basis van uw BMR en activiteitenniveau. Stel een gewichtsdoel in om uw caloriedoel en macro-afbraak te krijgen.

Schat uw VO2 max uit een Rockport Walk-test, Cooper 12 minuten hardlopen, hartslag in rust of 1,5 mijl hardlopen. Toont fitnesscategorie en geschatte percentiel.

Bereken uw taille-tot-heupratio (WHR) en vind uw cardiovasculaire risicocategorie met behulp van drempels van de Wereldgezondheidsorganisatie.