Gratis online dagelijkse waterinlaatcalculator

Hoe te gebruiken

1. Kies Imperial of Metric met de schakelaar van de eenheid.
2. Voer uw lichaamsgewicht in.
3. Selecteer uw typische activiteitenniveau in de vervolgkeuzelijst.
4. Als u in een hete of vochtige omgeving woont of werkt, selecteert u het warme klimaat.
5. Uw dagelijkse waterdoel verschijnt in vier eenheidsformaten.

De formule

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

Activiteitsvermenigvuldigers:

Hete klimaat voegt 500 mL toe aan het uiteindelijke totaal.

uitgewerkt voorbeeld

Persoon met een gewicht van 70 kg, matig actief, gematigd klimaat:

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

Dezelfde persoon in een warm klimaat:

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

Opmerkingen

• Bronnen: Nationale Academies van Wetenschappen (2004). Voedingsreferentie-innames voor water, kalium, natrium, chloride en sulfaat. NAP. Richtlijn op basis van gewicht (35 ml/kg): hydratatierichtlijn van Mayo Clinic.
• Deze waarden zijn algemene doelen. Individuele behoeften variëren met zweetsnelheid, dieet, medicijnen en gezondheidsproblemen. Mensen met een nieraandoening, hartfalen of andere medische aandoeningen moeten de richtlijnen van de clinicus volgen.