Gratis kalkulator for mager kroppsmasse på nett

Hvordan bruke

1. Velg din biologisk kjønn.
2. Skriv inn din vekt i pund og høyde i tommer.
3. eventuelt skriv inn din Kroppsfettprosent For en direkte LBM-beregning.
4. klikk Beregn LBM.
5. Se resultater fra tre formler sammenlignet side om side.

formler

Boer (1984) — Standard:

• Mann: LBM = 0,407 × Vekt(kg) + 0,267 × Høyde(cm) − 19,2
• Kvinne: LBM = 0,252 × Vekt(kg) + 0,473 × Høyde(cm) − 48,3

James (1976):

• Mann: LBM = 1,1 × Vekt(kg) − 128 × (vekt/høyde)²
• Kvinne: LBM = 1,07 × vekt(kg) − 148 × (vekt/høyde)²

Hume (1966):

• Mann: LBM = 0,3281 × Vekt(kg) + 0,3393 × Høyde(cm) − 29,53
• Kvinne: LBM = 0,2957 × Vekt(kg) + 0,4181 × Høyde(cm) − 43,29

fra kroppsfett %:

• LBM = totalvekt × (1 − kroppsfett% / 100)

Regneeksempel

170 lb (77,1 kg) hann, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)