Gratis kalkulator for kroppsfettprosent på nett

Hvordan bruke

1. Velg ditt kjønn og foretrukne enhetssystem med vekslene.
2. Angi høyde, nakkeomkrets, midjeomkrets og (for kvinner) hofteomkrets.
3. Skriv inn kroppsvekten din for å få fettmasse og mager masse i pounds.
4. Resultatene viser kroppsfettprosent, fettmasse, mager masse og kondisjonskategori.

formelen

Menn (US Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Kvinner (US Navy):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Alle mål i tommer. Metriske verdier konverteres før formelen brukes.

Fettmasse og mager masse er avledet fra kroppsvekt:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Fungert eksempel

Hann, 5 ft 10 tommer (70 tommer), nakke 15 tommer, midje 32 tommer, vekt 180 lb:

• Midje − nakke = 17
• log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (treningskategori)
• Fettmasse: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• mager masse: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

Merknader

Helse Ansvarsfraskrivelse: Resultatene er statistiske estimater basert på ligninger på populasjonsnivå, ikke kliniske målinger. Kroppsfettprosenten kan variere med flere prosentpoeng fra laboratoriemetoder som DEXA eller hydrostatisk veiing. Ikke bruk disse resultatene til å diagnostisere eller behandle noen medisinsk tilstand. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell for personlig helseveiledning.

• Kilde: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Forutsigelse av prosent kroppsfett for menn og kvinner fra den amerikanske marinen fra kroppsomkrets og høyde. Sjøhelse Forskningssenter.
• Kategoriterskler: American Council on Exercise (ACE).