onlinecalculator.me
Last ned app

Gratis kalkulator for løpetempo på nett

Løpetempo er tiden det tar å tilbakelegge en mil eller kilometer. Angi tid og distanse for å få tempo, hastighet og anslåtte løpstider.

h m s
Om denne kalkulatoren

Hvordan bruke

  1. Angi kjøretiden (timer, minutter, sekunder).
  2. Angi distansen du løp.
  3. Velge min / mile eller min / km for din foretrukne PACE-enhet.
  4. klikk Beregn tempo.
  5. Se tempoet ditt, hastigheten i MPH og KPH, og anslåtte slutttider for fire løpsdistanser.

Formel

tempo (min/enhet) = total tid (min) ÷ avstand

hastighet (mph) = 60 ÷ tempo (min/mil)

hastighet (kph) = 60 ÷ tempo (min/km)

Projisert finish (min) = tempo × løpsdistanse

Regneeksempel

30 minutter for 3,107 miles (5k):

  • tempo = 30 ÷ 3,107 ≈ 9,657 min/mil → 9:39 per mile
  • hastighet = 60 ÷ 9,657 ≈ 6.21 mph (10,00 km/t)
  • anslått maraton = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

Merknader

Anslåtte slutttider antar konstant tempo. Ekte løpstider sakte med tretthet, spesielt i halvmaraton og maraton. Bruk disse anslagene som utgangspunkt, ingen garanti.

Referanser

Vanlige spørsmål

Hvordan beregnes løpetempo?
Tempo er totaltiden i minutter delt på distansen. For en 5 km på 30 minutter (3,107 engelske mil) er tempoet 30 ÷ 3,107 ≈ 9 minutter og 39 sekunder per engelsk mil.
Hva er et godt løpetempo?
Det avhenger av løperen. Mosjonister holder ofte 10–12 min/mile i snitt. Konkurranseløpere sikter mot 6–8 min/mile. Elitemaratonløpere løper raskere enn 4:45 per mile. Løp i et tempo som føles behagelig krevende.
Hvordan konverterer jeg tempo til hastighet?
Hastighet (mph) = 60 ÷ tempo (min/mile). Ved et tempo på 10:00/mile er hastigheten 60 ÷ 10 = 6 mph. For km/t konverterer du først miles til km, eller bruker hastighet (km/t) = 60 ÷ tempo (min/km).
Hvordan beregnes anslåtte slutttider?
Kalkulatoren bruker ditt nåværende tempo og multipliserer med hver løpsdistanse. Dette forutsetter at du holder samme tempo hele veien. En løpsprediksjonsmodell (som Riegels formel) vil forklare det faktum at du bremser litt over lengre avstander.
Hva er standard løpsdistanser?
5k = 3.107 miles, 10k = 6.214 miles, halvmaraton = 13.109 miles (21.098 km), maraton = 26.219 miles (42.195 km).

Bygg inn denne kalkulatoren

Legg til denne gratis kalkulatoren på ditt eget nettsted. Kopier utdraget – det fungerer hvor som helst du kan lime inn HTML, og forblir synkronisert med denne siden.

Forhåndsvis innebygging →

Articles about the running pace calculator

Bla gjennom alle kalkulatorer → · Mer i helse →