onlinecalculator.me
Pobierz aplikację

Bezpłatny kalkulator masy ciała bez szczątków online

Beztłuszczowa masa ciała to całkowita masa ciała minus masa tłuszczu. Ten kalkulator wykorzystuje trzy zatwierdzone formuły kliniczne do oszacowania LBM na podstawie wagi i wzrostu.

Przykład: 510″ = 70 cali

O tym kalkulatorze

Jak używać

  1. Wybierz swój Seks biologiczny.
  2. Wprowadź swój waga w funtach i wysokość w calach.
  3. Opcjonalnie wprowadź swój plik Procent tkanki tłuszczowej do bezpośredniego obliczenia LBM.
  4. Trzask Oblicz lbm.
  5. Zobacz wyniki z trzech formuł porównywanych obok siebie.

Formuły

Boer (1984) — Domyślnie:

  • Mężczyzna: lbm = 0,407 × waga (kg) + 0,267 × wysokość (cm) − 19,2
  • Kobieta: lbm = 0,252 × waga (kg) + 0,473 × wysokość (cm) − 48,3

James (1976):

  • Mężczyzna: lbm = 1,1 × waga (kg) − 128 × (waga/wysokość)²
  • Kobieta: lbm = 1,07 × Waga (kg) − 148 × (waga/wysokość)²

Hume (1966):

  • Mężczyzna: lbm = 0,3281 × waga (kg) + 0,3393 × wysokość (cm) - 29,53
  • Kobieta: lbm = 0,2957 × waga (kg) + 0,4181 × wysokość (cm) − 43,29

Z tkanki tłuszczowej %:

  • lbm = waga całkowita × (1 − tkanka tłuszczowa% / 100)

Przykład obliczeń

170 lb (77,1 kg) samiec, 510″ (177,8 cm):

LBM Boer = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Referencje

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest beztłuszczowa masa ciała?
Beztłuszczowa masa ciała (LBM) to wszystko w twoim ciele, co nie jest tłuszczem — mięśnie, kości, woda, narządy i tkanka łączna. Jest to aktywna metabolicznie część masy ciała.
Która formuła jest najdokładniejsza?
Formuła Boera (1984) jest ogólnie uważana za najdokładniejszą do zastosowania klinicznego. Te trzy formuły dają podobne wyniki dla osób o przeciętnej budowie, ale różnią się bardziej na ekstremalnych wysokościach i wadach.
Czym LBM różni się od masy mięśniowej?
Beztłuszczowa masa ciała obejmuje całą tkankę beztłuszczową — mięśnie, kości, narządy i wodę. Masa mięśniowa to tylko jeden z składników LBM. Nie są to terminy wymienne.
Co to jest zdrowy LBM?
Nie ma uniwersalnego zdrowego LBM, ponieważ zależy to od całkowitej masy ciała, wzrostu, płci i celów. Sportowcy zazwyczaj mają wyższy LBM w stosunku do masy ciała. LBM jest przydatny do śledzenia zmian w czasie.
Dlaczego seks wpływa na LBM?
Mężczyźni mają na ogół więcej masy mięśniowej i gęstsze kości niż samice o tej samej wysokości i wadze, co skutkuje wyższym LBM. Formuły wykorzystują współczynniki specyficzne dla płci, aby to uwzględnić.

Osadź ten kalkulator

Dodaj ten darmowy kalkulator do własnej witryny. Skopiuj fragment — działa w dowolnym miejscu, w którym możesz wkleić HTML i pozostaje zsynchronizowany z tą stroną.

Podgląd osadzenia →

Articles about the lean body mass calculator

Przeglądaj wszystkie kalkulatory → · Więcej w Zdrowie →