Darmowy kalkulator procentowy tkanki tłuszczowej online

Jak używać

1. Wybierz swoją płeć i preferowany system jednostkowy za pomocą przełączników.
2. Wprowadź wysokość, obwód szyi, obwód talii i (dla kobiet) obwód biodra.
3. Wprowadź swoją masę ciała, aby uzyskać masę tłuszczową i beztłuszczową masę w funtach.
4. Wyniki pokazują procent tkanki tłuszczowej, masę tłuszczu, beztłuszczową masę i kategorię sprawności.

Formuła

Mężczyźni (marynarka USA):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Kobiety (US Navy):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Wszystkie wymiary w calach. Wartości metryczne są konwertowane przed zastosowaniem formuły.

Masa tłuszczu i beztłuszczowa masa pochodzą z masy ciała:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Pracowany przykład

Mężczyzna, 5 stóp 10 cali (70 cali), szyja 15 cali, talia 32 cali, waga 180 lb:

• Talia − szyja = 17
• log10(17) 1,2304; log10(70) 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Kategoria Fitness)
• Masa tłuszczu: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Masa beztłuszczowa: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

Uwagi

Zastrzeżenie dotyczące zdrowia: Wyniki są szacunkami statystycznymi opartymi na równaniach na poziomie populacji, a nie na pomiarach klinicznych. Procent tkanki tłuszczowej może różnić się o kilka punktów procentowych w zależności od metod laboratoryjnych, takich jak DEXA lub ważenie hydrostatyczne. Nie używaj tych wyników do diagnozowania lub leczenia jakichkolwiek schorzeń. Skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki zdrowotne.

• Źródło: Hodgdon Ja i Beckett MB (1984). Przewidywanie procentu tkanki tłuszczowej dla mężczyzn i kobiet marynarki wojennej USA na podstawie obwodów ciała i wzrostu. Centrum Badań Zdrowia Morskiego.
• Progi kategorii: Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE).