Kalkulatory zdrowia

Oszacuj stężenie alkoholu we krwi według wzoru Widmarka. Podaj wypite napoje, masę ciała i czas, który upłynął, aby otrzymać przybliżony wynik BAC.

Oblicz swój wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi w jednostkach imperialnych lub metrycznych, z klasyfikacją wagi CDC i zdrowym zakresem wagi dla swojego wzrostu.

Oblicz podstawową przemianę materii według trzech wzorów: Mifflin–St Jeor, zrewidowanego Harris–Benedict i Katch–McArdle, który wymaga procentowej zawartości tłuszczu. Dostępne są jednostki imperialne i metryczne.

Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą obwodów US Navy. Podaj wzrost oraz obwód szyi, talii i bioder, aby poznać procent i masę tłuszczu, beztłuszczową masę ciała oraz kategorię sprawności.

Oszacuj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru BMR Mifflin–St Jeor, poziomu aktywności i celu wagowego. Otrzymasz też podział na białko, węglowodany i tłuszcz.

Oszacuj kalorie spalone podczas ćwiczeń na podstawie wartości MET z Compendium of Physical Activities. Dostępnych jest ponad 25 aktywności.

Oblicz dzienny cel spożycia białka na podstawie masy ciała, aktywności i celu — utrzymania wagi, budowy mięśni lub odchudzania. Zobacz łączną ilość, białko na posiłek i g/kg.

Oblicz zalecane dzienne spożycie wody na podstawie masy ciała, aktywności i klimatu. Wynik jest podawany w litrach, uncjach płynu, filiżankach i mililitrach.

Oblicz wiek ciążowy w tygodniach i dniach na podstawie ostatniej miesiączki lub znanego pomiaru USG. Zobacz termin porodu, trymestr, dni do porodu i kolejne etapy ciąży.

Oblicz 5 stref treningowych tętna metodą rezerwy tętna Karvonena lub jako procent tętna maksymalnego na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.

Znajdź idealną masę ciała według czterech sprawdzonych wzorów: Devine’a, Robinsona, Millera i Hamwiego. Porównaj wyniki, średnią i pełny zakres.

Oszacuj beztłuszczową masę ciała (LBM) według wzorów Boera, Jamesa i Hume’a. Opcjonalnie podaj procent tkanki tłuszczowej do bezpośredniego obliczenia.

Oblicz dzienne cele dla białka, węglowodanów i tłuszczu w gramach na podstawie celu kalorycznego, masy ciała i celu treningowego.

Oblicz tętno maksymalne według czterech wzorów — standardowego 220 − wiek, Tanaki, Gulati i Foxa — oraz zobacz docelowe strefy tętna dla dowolnej intensywności.

Oblicz datę owulacji, dni płodne i kolejną miesiączkę na podstawie daty ostatniej miesiączki, długości cyklu oraz fazy lutealnej. Sprawdź, ile dni zostało do owulacji i czy obecnie trwają dni płodne.

Śledź i prognozuj miesiączki, daty owulacji i dni płodne przez maksymalnie 6 kolejnych cykli. Wpisz datę ostatniej miesiączki, długość cyklu i czas krwawienia, aby zobaczyć pełny kalendarz.

Oszacuj termin porodu według reguły Naegelego na podstawie pierwszego dnia ostatniej miesiączki lub daty poczęcia. Zobacz tydzień i trymestr ciąży, pozostałe dni i postęp.

Prognozuj czas ukończenia 1 mili, 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu na podstawie znanego wyniku z dowolnego biegu według wzoru Riegla.

Oblicz tempo biegu na milę lub kilometr, prędkość w milach i kilometrach na godzinę oraz przewidywany czas ukończenia popularnych dystansów.

Dobierz porę snu lub pobudki na podstawie 90-minutowych cykli. Podaj, kiedy musisz wstać albo planujesz się położyć, aby otrzymać zalecenia dla 5, 5,5 lub 6 cykli.

Oblicz całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne na podstawie BMR i poziomu aktywności. Wybierz cel wagowy, aby otrzymać docelową kaloryczność i podział makroskładników.

Oszacuj VO2 max na podstawie testu marszowego Rockporta, 12-minutowego testu biegowego Coopera, tętna spoczynkowego lub biegu na 1,5 mili. Zobacz kategorię sprawności i przybliżony percentyl.

Oblicz stosunek obwodu talii do bioder (WHR) i określ kategorię ryzyka sercowo-naczyniowego według progów Światowej Organizacji Zdrowia.