onlinecalculator.me
Pobierz aplikację

Darmowy kalkulator tempa biegania online

Tempo biegania to czas potrzebny na pokonanie jednej mili lub kilometra. Wpisz swój czas i odległość, aby uzyskać tempo, prędkość i przewidywane czasy zakończenia wyścigu.

h m s
O tym kalkulatorze

Jak używać

  1. Wprowadź czas pracy (godziny, minuty, sekundy).
  2. Wpisz odległość, którą przebiegłeś.
  3. Wybierać min / mila lub min/km dla preferowanej jednostki tempa.
  4. Trzask Oblicz tempo.
  5. Zobacz swoje tempo, prędkość w MPH i KHP oraz przewidywane czasy ukończenia dla czterech dystansów wyścigu.

Formuła

tempo (min/jednostka) = czas całkowity (min) ÷ odległość

Prędkość (mph) = 60 ÷ tempo (min/mila)

Prędkość (kph) = 60 ÷ tempo (min/km)

Prognozowane wykończenie (min) = tempo × odległość wyścigu

Przykład obliczeń

30 minut dla 3,107 mil (5k):

  • tempo = 30 ÷ 3,107 ≈ 9,657 min/milę → 9:39 per mile
  • Prędkość = 60 ÷ 9,657 ≈ 6.21 mph (10,00 km/h)
  • Przewidywany maraton = 9,657 × 26,219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

Uwagi

Przewidywane czasy zakończenia zakładają stałe tempo. Prawdziwe czasy wyścigu są powolne ze zmęczeniem, szczególnie w półmaratonie i maratonie. Użyj tych prognoz jako punktu wyjścia, a nie gwarancji.

Referencje

Najczęściej zadawane pytania

Jak obliczane jest tempo biegania?
Tempo to łączny czas w minutach podzielony przez odległość. Dla 30-minutowego 5K (3,107 mil), tempo = 30 ÷ 3.107 ≈ 9 minut 39 sekund na milę.
Jakie jest dobre tempo biegania?
To zależy od biegacza. Biegacze rekreacyjni często średnio 10-12 min/milę. Wyczynowi biegacze dążą do 6-8 min/milę. Elitarni maratończycy biegają poniżej 4:45 na milę. Biegnij w tempie, które wydaje Ci się wygodne.
Jak przekonwertować tempo na prędkość?
Prędkość (mph) = 60 ÷ tempo (min/mil). Dla tempa 10:00/mil prędkość = 60 ÷ 10 = 6 mil na godzinę. W przypadku KPH przelicz mile na KM jako pierwszy lub użyj prędkości (kph) = tempo 60 ÷ (min/km).
Jak obliczane są przewidywane czasy zakończenia?
Kalkulator wykorzystuje twoje aktualne tempo i pomnoży się przez każdą odległość wyścigu. Zakłada to, że utrzymujesz to samo tempo przez cały czas. Model przewidywania wyścigu (taki jak formuła Riegla) tłumaczyłby fakt, że nieco zwalniasz na dłuższych dystansach.
Jakie są standardowe odległości wyścigowe?
5K = 3,107 mil, 10K = 6,214 mil, półmaraton = 13,109 mil (21,098 km), maraton = 26,219 mil (42,195 km).

Osadź ten kalkulator

Dodaj ten darmowy kalkulator do własnej witryny. Skopiuj fragment — działa w dowolnym miejscu, w którym możesz wkleić HTML i pozostaje zsynchronizowany z tą stroną.

Podgląd osadzenia →

Articles about the running pace calculator

Przeglądaj wszystkie kalkulatory → · Więcej w Zdrowie →