calculadora de massa corporal magra online grátis

Como usar

1. Selecione seu sexo biológico.
2. Insira o seu peso em libras e altura em polegadas.
3. Opcionalmente, insira seu arquivo Porcentagem de gordura corporal Para um cálculo direto do LBM.
4. Clique Calcule LBM.
5. Veja os resultados de três fórmulas comparadas lado a lado.

Fórmulas

Boer (1984) — Padrão:

• Masculino: LBM = 0,407 × Peso(kg) + 0,267 × Altura(cm) − 19,2
• Mulher: LBM = 0,252 × peso(kg) + 0,473 × altura(cm) − 48,3

James (1976):

• Masculino: LBM = 1,1 × Peso (kg) − 128 × (peso/altura)²
• Mulher: LBM = 1,07 × Peso (kg) − 148 × (peso/altura)²

Hume (1966):

• Masculino: LBM = 0,3281 × Peso(kg) + 0,3393 × Altura(cm) - 29,53
• Mulher: LBM = 0,2957 × peso(kg) + 0,4181 × altura (cm) − 43,29

De gordura corporal %:

• LBM = peso total × (1 − % de gordura corporal / 100)

Exemplo de cálculo

170 lb (77,1 kg) macho, 5′10″ (177,8 cm):

Boer lbm = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)