Calculadoras de saúde

Estime o teor de álcool no sangue usando a fórmula Widmark. Insira as bebidas consumidas, o peso corporal e o tempo decorrido para obter uma porcentagem estimada de BAC.

Calcule o índice de massa corporal a partir da altura e do peso em unidades imperiais ou métricas, com a classificação do CDC e a faixa de peso saudável para sua altura.

Calcule sua taxa metabólica basal com três fórmulas — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (revisada) e Katch-McArdle (requer o percentual de gordura corporal) — em unidades imperiais ou métricas.

Estime seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA. Insira as medidas de altura, pescoço, cintura e quadril para obter % de gordura corporal, massa gordurosa, massa magra e uma categoria de condicionamento físico.

Estime as necessidades diárias de calorias usando a fórmula Mifflin-St Jeor BMR com seu nível de atividade e meta de peso. Inclui uma quebra macro para proteínas, carboidratos e gordura.

Estime as calorias queimadas durante o exercício usando valores MET do compêndio de atividades físicas. Abrange mais de 25 atividades.

Calcule a meta diária de proteína a partir do peso, nível de atividade e objetivo: manutenção, ganho muscular ou perda de peso. Veja gramas totais, quantidade por refeição e taxa em g/kg.

Calcule a ingestão diária recomendada de água com base no peso, nível de atividade e clima. Veja o resultado em litros, onças fluidas, xícaras e mililitros.

Calcule a idade gestacional em semanas e dias a partir da última menstruação (DUM) ou de uma medida conhecida de ultrassom. Mostra a data provável do parto, o trimestre, os dias restantes e os próximos marcos.

Calcule suas cinco zonas de treino de frequência cardíaca pelo método de reserva cardíaca de Karvonen ou por uma porcentagem simples da FC máxima, com base na idade e na frequência cardíaca de repouso.

Encontre o seu peso corporal ideal usando quatro fórmulas baseadas em evidências – Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Veja a média, a gama completa e uma comparação de fórmulas lado a lado.

Estime sua massa corporal magra (LBM) usando as fórmulas Boer, James e Hume. Opcionalmente, insira o percentual de gordura corporal para uma medição direta.

Calcule suas metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras em gramas de sua meta de calorias, peso corporal e meta de condicionamento físico.

Calcule a frequência cardíaca máxima com quatro fórmulas: padrão (220 − idade), Tanaka, Gulati e Fox. Veja as zonas-alvo para qualquer intensidade.

Calcule a data da ovulação, a janela fértil e o próximo período da data da última menstruação, duração do ciclo e fase lútea. Veja quantos dias até a ovulação e se você está atualmente em sua janela fértil.

Acompanhe e preveja seus próximos períodos, datas de ovulação e janelas férteis por até 6 ciclos futuros. Insira a data do seu último período, a duração do ciclo e a duração do período para ver seu calendário completo do ciclo menstrual.

Estime a data provável do parto pela regra de Naegele a partir do primeiro dia da última menstruação ou da data de concepção. Mostra semana gestacional, trimestre, dias restantes e progresso.

Preveja tempos de chegada para 1 milha, 5K, 10K, meia maratona e maratona a partir de um resultado conhecido usando a fórmula de Riegel.

Calcule o ritmo de corrida por milha ou quilômetro, a velocidade em mph e km/h e os tempos previstos para distâncias comuns.

Encontre o melhor horário para dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos. Informe o horário desejado para receber opções de 5, 5,5 ou 6 ciclos completos.

Calcule o gasto energético diário total (TDEE) a partir da taxa metabólica basal (BMR) e do nível de atividade. Defina uma meta de peso para obter calorias e distribuição de macronutrientes.

Estime o VO₂ máx. pelo teste de caminhada de Rockport, corrida de Cooper de 12 minutos, frequência cardíaca de repouso ou corrida de 1,5 milha. Mostra a categoria de condicionamento e o percentil aproximado.

Calcule a relação cintura-quadril (RCQ) e a categoria de risco cardiovascular segundo os limites da Organização Mundial da Saúde.