Calculadora online gratuita da relação cintura para o quadril

A relação cintura-quadril (WHR) compara a circunferência da cintura com a circunferência do quadril. Uma proporção mais alta indica mais gordura abdominal, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

sexo:

Circunferência da cintura

Circunferência do quadril

relação cintura para quadril

Categoria de risco

Categoria	Homem	Mulher
Baixo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Alto	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muito alto	> 1.00	> 0.90

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Como usar

Selecione seu sexo biológico.
Escolha polegadas ou centímetros.
Insira o seu Circunferência da cintura (no ponto mais estreito).
Insira o seu Circunferência do quadril (no ponto mais amplo).
Clique Calcule o WHR.

Fórmula

WHR = Circunferência da cintura ÷ Circunferência do quadril

Ambas as medidas devem estar na mesma unidade.

Limites de risco da OMS

Categoria	Homem	Mulher
Baixo	< 0.90	< 0.80
Moderada	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Alto	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Muito alto	> 1.00	> 0.90

Fonte: Observatório Global da OMS

Exemplo de cálculo

Mulher com cintura de 30 polegadas e quadris de 38 polegadas:

WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → baixo risco (abaixo de 0,80 limite para mulheres)

Referências

Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int

Perguntas frequentes

Como é calculado a relação cintura-quadril?

WHR = Circunferência da cintura ÷ Circunferência do quadril. Ambas as medidas devem estar na mesma unidade. Um WHR de 0,80 significa que a cintura é de 80% da circunferência do quadril.

Quais são as categorias de risco da OMS?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde: Masculinos — Baixo < 0,90, Moderado 0,90–0,95, Alto 0,96–1,00, Muito alto > 1,00. Fêmeas — baixa < 0,80, moderada 0,80–0,85, alta 0,86–0,90, muito alta > 0,90.

Onde eu meço minha cintura e quadris?

Meça sua cintura no ponto mais estreito entre as costelas e os quadris, geralmente no umbigo ou logo acima dela. Meça seus quadris no ponto mais largo de suas nádegas. Fique em pé, respire normalmente e não puxe a fita.

Como o WHR se compara ao IMC?

O BMI usa apenas altura e peso e não consegue distinguir a distribuição de gordura. WHR especificamente captura a obesidade abdominal, que é um preditor mais forte de risco cardiovascular do que o peso corporal total.

O WHR é o mesmo que a relação cintura para a altura?

Não. A relação cintura para altura divide a cintura pela altura, com um limiar de 0,5 frequentemente usado como marcador de saúde geral. WHR divide a cintura pelo quadril e usa limiares específicos do sexo.

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