onlinecalculator.me

Бесплатный онлайн калькулятор мышечной массы тела

Мышечная масса тела – это общая масса тела минус жировая масса. Этот калькулятор использует три проверенные клинические формулы для оценки LBM по весу и росту.

Пример: 5′10″ = 70 дюймов

Об этом калькуляторе

Как пользоваться

  1. Выберите свой Биологический пол.
  2. Введите свой вес в фунтах и рост в дюймах.
  3. при необходимости введите ваш Процент жира в организме Для прямого расчета LBM.
  4. Щелчок Рассчитайте фунт.
  5. См. результаты трех формул, сравниваемых рядом.

формулы

Бур (1984) — дефолт:

  • Мужчина: LBM = 0,407 × вес (кг) + 0,267 × высота (см) − 19,2
  • Самка: фунт = 0,252 × вес (кг) + 0,473 × высота (см) − 48,3

Джеймс (1976):

  • Мужчина: LBM = 1,1 × вес (кг) − 128 × (вес/рост)²
  • Самка: LBM = 1,07 × вес (кг) − 148 × (вес/рост)²

Юм (1966):

  • Мужчина: LBM = 0,3281 × вес (кг) + 0,3393 × высота (см) − 29,53
  • Самка: фунт = 0,2957 × вес (кг) + 0,4181 × высота (см) − 43,29

Из жира в организме %:

  • LBM = общий вес × (1 − жир в организме % / 100)

Рабочий пример

170 фунтов (77,1 кг) самец, 5 футов 10 дюймов (177,8 см):

Бур-фунт = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

Часто спрашивают

Что такое мышечная масса тела?
Мышечная масса тела (LBM) — это все в вашем теле, что не жирно — мышцы, кость, вода, органы и соединительная ткань. Это метаболически активная часть массы тела.
Какая формула наиболее точная?
Формула Бура (1984) обычно считается наиболее точной для клинического использования. Три формулы дают аналогичные результаты для людей среднего телосложения, но отличаются больше при экстремальных высотах и весах.
Чем LBM отличается от мышечной массы?
Нежирная масса тела включает всю обезжиренную ткань — мышцы, кости, органы и воду. Мышечная масса — это всего лишь один из компонентов LBM. Это не взаимозаменяемые термины.
Что такое здоровый LBM?
Нет универсального здорового LBM, так как это зависит от общей массы тела, роста, пола и целей. Спортсмены обычно имеют более высокие фунты по сравнению с массой тела. LBM полезен для отслеживания изменений с течением времени.
Почему секс влияет на LBM?
У самцов обычно больше мышечной массы и более плотных костей, чем у самок, при том же росте и весе, что приводит к увеличению LBM. В формулах для этого используются коэффициенты, специфичные для пола.

Вставьте этот калькулятор

Добавьте этот бесплатный калькулятор на свой сайт. Скопируйте фрагмент — он работает везде, где вы можете вставить HTML, и синхронизируется с этой страницей.

Предварительный просмотр →

Просмотр всех калькуляторов → · Подробнее о здоровье →