Калькуляторы здоровья

Оцените содержание алкоголя в крови по формуле Видмарка. Укажите выпитые напитки, массу тела и прошедшее время, чтобы получить приблизительный BAC.

Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу в имперской или метрической системе, получите категорию CDC и диапазон нормального веса для своего роста.

Рассчитайте основной обмен (BMR) по трём формулам: Миффлина — Сан Жеора, Харриса — Бенедикта (пересмотренной) и Кэтча — Макардла, для которой нужен процент жира. Поддерживаются имперская и метрическая системы.

Оцените процент жира по окружностной формуле ВМС США. Укажите рост, обхват шеи, талии и бёдер, чтобы получить процент и массу жира, безжировую массу и фитнес-категорию.

Оцените суточную потребность в калориях по формуле BMR Миффлина — Сан Жеора с учётом активности и цели по весу. Результат включает распределение белков, углеводов и жиров.

Оцените расход калорий во время тренировки по значениям MET из «Сборника физических активностей». Поддерживается более 25 видов активности.

Рассчитайте суточную норму белка по массе тела, активности и цели: поддержание веса, набор мышц или снижение веса. Результат включает граммы за день и за приём пищи и норму в г/кг.

Рассчитайте рекомендуемое суточное потребление воды по массе тела, активности и климату. Результат показывается в литрах, жидких унциях, чашках и миллилитрах.

Рассчитайте срок беременности в неделях и днях по дате последней менструации (LMP) или данным УЗИ. Калькулятор показывает предполагаемую дату родов, триместр, дни до родов и ближайшие этапы.

Рассчитайте пять пульсовых зон по методу резерва ЧСС Карвонена или как процент от максимальной ЧСС с учётом возраста и пульса в покое.

Найдите идеальную массу тела по четырём известным формулам: Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви. Сравните результаты, среднее значение и общий диапазон.

Оцените безжировую массу тела (LBM) по формулам Бура, Джеймса и Хьюма. При необходимости укажите процент жира для прямого расчёта.

Рассчитайте суточные нормы белков, углеводов и жиров в граммах по целевой калорийности, массе тела и фитнес-цели.

Рассчитайте максимальную ЧСС по четырём формулам — стандартной (220−возраст), Танаки, Гулати и Фокса — и получите целевые пульсовые зоны для выбранной интенсивности.

Рассчитайте дату овуляции, фертильное окно и следующую менструацию по дате последней менструации, длине цикла и лютеиновой фазе. Узнайте, сколько дней осталось до овуляции и идёт ли сейчас фертильное окно.

Отслеживайте и прогнозируйте следующие менструации, даты овуляции и фертильные окна на срок до шести будущих циклов. Укажите дату последней менструации, длину цикла и длительность менструации, чтобы увидеть полный календарь.

Рассчитайте предполагаемую дату родов по правилу Негеле от первого дня последней менструации или даты зачатия. Калькулятор показывает неделю беременности, триместр, оставшиеся дни и прогресс.

Спрогнозируйте время финиша на дистанциях 1 миля, 5 км, 10 км, полумарафон и марафон по известному результату на любой дистанции с помощью формулы Ригеля.

Рассчитайте темп бега на милю или километр, скорость в милях и километрах в час и прогноз времени финиша на популярных дистанциях.

Подберите время отхода ко сну или пробуждения с учётом 90-минутных циклов сна. Укажите, когда вам нужно проснуться или лечь спать, чтобы получить рекомендации для 5, 5,5 или 6 циклов.

Рассчитайте суточный расход энергии (TDEE) по BMR и уровню активности. Выберите цель по весу, чтобы получить целевую калорийность и распределение макронутриентов.

Оцените свой VO2 max по тесту ходьбы Рокпорта, 12-минутному беговому тесту Купера, пульсу в покое или результату бега на 1,5 мили. Калькулятор покажет категорию физической формы и примерный процентиль.

Рассчитайте соотношение талии и бёдер (WHR) и определите категорию сердечно-сосудистого риска по порогам Всемирной организации здравоохранения.