Бесплатный калькулятор процента жира в организме

Как пользоваться

1. Выберите свою половую и предпочтительную систему юнитов с помощью переключателей.
2. Введите высоту, окружность шеи, окружность талии и (для женщин) окружность бедер.
3. Введите вес своего тела, чтобы получить жировую массу и нежирную массу в фунтах.
4. Результаты показывают процент жира в организме, жировую массу, мышечную массу и категорию фитнеса.

Формула

Мужчины (US флот):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Женщины (US флот):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Все замеры в дюймах. Значения метрики преобразуются перед применением формулы.

Жировая масса и мышечная масса получают из массы тела:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Пример расчёта

Мужчина, 5 футов 10 дюймов (70 дюймов), шея 15 дюймов, талия 32 дюйма, вес 180 фунтов:

• Талия − шея = 17
• log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Категория фитнеса)
• Масса жира: 180 × 0,147 ≈ 26,5 фунта
• тощий массу: 180 − 26,5 ≈ 153,5 фунта

Примечания

Отказ от здоровья: Результаты представляют собой статистические оценки, основанные на уравнениях уровня популяции, а не на клинических измерениях. Процент жира в организме может варьироваться на несколько процентных пунктов от лабораторных методов, таких как DEXA или гидростатическое взвешивание. Не используйте эти результаты для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником для получения персонализированных рекомендаций по охране здоровья.

• Источник: Ходждон Дж.А. и Беккет MB (1984). Прогнозирование процента жира в организме мужчин и женщин ВМС США по окружности и росту тела. Центр исследований военно-морского здравоохранения.
• Пороги категории: Американский совет по учению (ACE).