Бесплатный калькулятор ежедневного потребления воды в Интернете

Как пользоваться

1. Выберите Империал или Метрика с переключателем единицы измерения.
2. Введите вес своего тела.
3. Выберите свой типичный уровень активности из раскрывающегося списка.
4. Если вы живете или работаете в жаркой или влажной среде, выберите жаркий климат.
5. Ваша ежедневная водная мишень отображается в четырех форматах юнитов.

формула

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

Мультипликаторы активности:

Жаркий климат добавляет 500 mL к окончательной сумме.

Рабочий пример

Человек весом 70 кг, умеренно активный, умеренный климат:

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

Тот же человек в жарком климате:

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

Примечания

• Источники: Национальные академии наук (2004 г.). Рекомендованные в рационе потребление воды, калия, натрия, хлорида и сульфата. глоток Руководство по весу (35 mL/кг): руководство по гидратации клиники Майо.
• Эти значения являются общими целями. Индивидуальные потребности варьируются в зависимости от скорости потоотделения, диеты, лекарств и состояния здоровья. Люди с заболеванием почек, сердечной недостаточностью или другими медицинскими заболеваниями должны следовать клиницистам.