onlinecalculator.me
Ladda ner appen

gratis online kalkylator för lean body mass

Mager kroppsmassa är total kroppsvikt minus fettmassa. Denna kalkylator använder tre validerade kliniska formler för att uppskatta LBM från vikt och längd.

Exempel: 5′10″ = 70 tum

Om den här kalkylatorn

Hur man använder

  1. Välj din biologiskt kön.
  2. Ange ditt vikt i pund och höjd i tum.
  3. Ange eventuellt din kroppsfettprocent För en direkt LBM-beräkning.
  4. Klicka Beräkna LBM.
  5. Se resultat från tre formler jämförda sida vid sida.

formler

Boer (1984) — Standard:

  • Hane: lbm = 0,407 × vikt(kg) + 0,267 × höjd(cm) − 19,2
  • Hona: LBM = 0,252 × Vikt(kg) + 0,473 × höjd(cm) − 48,3

James (1976):

  • Hane: LBM = 1,1 × vikt(kg) − 128 × (vikt/höjd)²
  • Kvinna: LBM = 1,07 × vikt(kg) − 148 × (vikt/höjd)²

Hume (1966):

  • Hane: lbm = 0,3281 × vikt(kg) + 0,3393 × höjd(cm) − 29,53
  • Kvinna: LBM = 0,2957 × Vikt(kg) + 0,4181 × höjd(cm) − 43,29

från kroppsfett %:

  • LBM = totalvikt × (1 − kroppsfett% / 100)

Räkneexempel

170 lb (77,1 kg) hane, 5′10″ (177,8 cm):

Boer LBM = 0,407 × 77,1 + 0,267 × 177,8 − 19,2 = 31,4 + 47,5 − 19,2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)

referenser

Vanliga frågor

Vad är mager kroppsmassa?
Lean Body Mass (LBM) är allt i din kropp som inte är fett - muskler, ben, vatten, organ och bindväv. Det är den metaboliskt aktiva delen av kroppsmassan.
Vilken formel är mest korrekt?
Boerformeln (1984) anses allmänt vara den mest exakta för klinisk användning. De tre formlerna ger liknande resultat för personer med genomsnittlig byggnad, men skiljer sig mer vid extrema höjder och vikter.
Hur skiljer sig LBM från muskelmassa?
Mager kroppsmassa inkluderar all fettfri vävnad - muskler, ben, organ och vatten. Muskelmassa är bara en komponent i LBM. De är inte utbytbara termer.
Vad är en hälsosam LBM?
Det finns ingen universell hälsosam LBM, eftersom det beror på total kroppsvikt, längd, kön och mål. Idrottare har vanligtvis högre LBM i förhållande till kroppsvikt. LBM är användbart för att spåra förändringar över tid.
Varför påverkar sex LBM?
Hanar har i allmänhet mer muskelmassa och tätare ben än kvinnor på samma längd och vikt, vilket resulterar i högre LBM. Formlerna använder könsspecifika koefficienter för att ta hänsyn till detta.

Bädda in denna kalkylator

Lägg till denna gratis kalkylator på din egen webbplats. Kopiera utdraget — det fungerar var som helst där du kan klistra in HTML och förblir synkroniserat med den här sidan.

Förhandsgranska inbäddning →

Articles about the lean body mass calculator

Bläddra i alla miniräknare → · Mer inom hälsa →