gratis kalkylator för kroppsfettprocent online

Hur man använder

1. Välj ditt kön och föredragna enhetssystem med växlarna.
2. Ange höjd, nackomkrets, midjemått och (för kvinnor) höftomkrets.
3. Ange din kroppsvikt för att få fet massa och mager massa i pund.
4. Resultaten visar kroppsfettprocent, fettmassa, mager massa och fitnesskategori.

formeln

Män (US Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Kvinnor (US Navy):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Alla mått i tum. Metriska värden konverteras innan formeln tillämpas.

Fettmassa och mager massa härrör från kroppsvikt:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Räkneexempel

Hane, 5 fot 10 tum (70 tum), hals 15 tum, midja 32 tum, vikt 180 lb:

• midja − hals = 17
• log10(17) ≈ 1,2304; log10(70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Fitnesskategori)
• Fettmassa: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Mager massa: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

anteckningar

Hälsofriskrivning: Resultaten är statistiska uppskattningar baserade på ekvationer på populationsnivå, inte kliniska mätningar. Kroppsfettprocenten kan variera med flera procentenheter från labbmetoder som DEXA eller hydrostatisk vägning. Använd inte dessa resultat för att diagnostisera eller behandla något medicinskt tillstånd. Rådfråga en kvalificerad sjukvårdspersonal för personlig hälsovägledning.

• Källa: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Förutsägelse av procent kroppsfett för män och kvinnor från amerikanska flottan från kroppsomkrets och höjd. sjöhälsa Forskningscentrum.
• Kategori-trösklar: American Council on Exercise (ACE).