onlinecalculator.me

ตัวทำนายเวลาการแข่งขันออนไลน์ฟรี

ป้อนเวลาสิ้นสุดจากการแข่งขันใดๆ และเครื่องคิดเลขนี้คาดการณ์ว่าคุณจะวิ่งได้เร็วแค่ไหนทุกระยะทางมาตรฐาน — จาก 1 ไมล์ถึงการวิ่งมาราธอน — โดยใช้สูตร Riegel ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

H ม. s
เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

วิธีใช้

  1. เลือกระยะทางการแข่งขันที่คุณมีเวลา
  2. ป้อนชั่วโมง นาที และวินาทีของคุณ
  3. คลิก ทำนายเวลาการแข่งขัน เพื่อดูการคาดการณ์สำหรับระยะทางมาตรฐานทั้งห้า

สูตรรีเกล

ที่มา: Riegel PS. บันทึกกีฬาและความอดทนของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
  • T1 — เวลาสิ้นสุดที่คุณทราบ (วินาที)
  • D1 — ระยะทางการแข่งขันที่คุณรู้จัก (เมตร)
  • D2 — ระยะทางการแข่งขันเป้าหมาย (เมตร)
  • T2 — เวลาสิ้นสุดที่คาดการณ์ไว้ (วินาที)

เลขชี้กำลัง 1.06 สะท้อนถึงความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นเชิงเส้นระหว่างระยะทางและความเร็ว: นักวิ่งช้าลงเล็กน้อยต่อไมล์เมื่อการแข่งขันเติบโตขึ้น

ระยะทางการแข่งขันที่ใช้

แข่งระยะทาง
1 ไมล์1,609.34 m
5K5,000 m
10K10,000 m
ฮาล์ฟมาราธอน21,097.5 m
มาราธอน42,195 m

ตัวอย่างการทำงาน

รู้จัก: 5K ใน 25:00 (1,500 วินาที)

ทำนาย 10k: t2 = 1500 × (10000/5000)^1.06 = 1500 × 2^1.06 ≈ 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05

ทำนายการวิ่งมาราธอน: T2 = 1500 × (42195/5000)^1.06 ≈ 1500 × 8.439^1.06 ≈ 1500 × 9.288 13,932 s ≈ 3:52:12

ตัวโน้ต

  • ผลลัพธ์ได้รับการปฏิบัติอย่างดีที่สุดในฐานะเป้าหมายการฝึก ไม่ใช่การรับประกันในวันแข่งขัน
  • สูตร Riegel มีแนวโน้มที่จะคาดการณ์เวลาวิ่งมาราธอนมากเกินไปสำหรับนักวิ่งเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่ต้องการการฟื้นตัวมากขึ้น

ถามบ่อย

สูตร Riegel คืออะไร?
สูตร Riegel ทำนายเวลาการแข่งขันในระยะทาง: t2 = t1 × (d2/d1)^1.06 T1 คือเวลาที่คุณรู้จักสำหรับระยะทาง D1 เลขชี้กำลัง 1.06 อธิบายถึงต้นทุนทางสรีรวิทยาของการรักษาความเร็วในระยะทางที่ไกลกว่า ซึ่งยากกว่ามาตราส่วนเชิงเส้นตรงเล็กน้อย
การคาดคะเนเหล่านี้แม่นยำแค่ไหน?
สูตร Riegel เป็นค่าประมาณที่ได้รับการตรวจสอบอย่างดี แต่ผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไปตามการฝึก กลยุทธ์การเว้นจังหวะ ภูมิประเทศ และสมรรถภาพ นักวิ่งส่วนใหญ่พบว่ามันแม่นยำที่สุดในช่วงระยะทาง 2 เท่า (เช่น การทำนายการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนจาก 10K นั้นน่าเชื่อถือกว่าการคาดคะเนการวิ่งมาราธอนจาก 5K)
เหตุใดเวลามาราธอนจึงไม่เป็นเส้นตรงจากเวลา 5k?
ประสิทธิภาพการวิ่งลดลงตามระยะทางเนื่องจากการสูญเสียไกลโคเจน ความล้าของกล้ามเนื้อ และความร้อน เลขชี้กำลัง 1.06 ในสูตร Riegel รวบรวมเอฟเฟกต์นี้ — นักวิ่ง 5K ทั่วไป 25 นาทีจะเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนในเวลาประมาณ 4:00-4:30 น. ไม่ใช่ 3:45 ที่สเกลเชิงเส้นอย่างง่ายจะคาดการณ์ได้
ฉันสามารถใช้การฝึกวิ่งล่าสุดเพื่อทำนายเวลาการแข่งขันได้หรือไม่?
ใช่ แต่เวลาการแข่งขันมักจะเร็วกว่าความพยายามในการฝึกที่เท่าเทียมกัน ใช้ผลการแข่งขันเพื่อการทำนายที่แม่นยำที่สุด เวลาทำงานของจังหวะที่ยากจะให้การคาดการณ์ในแง่ดี
เครื่องคิดเลขนี้รองรับระยะทางเท่าใด
1 ไมล์, 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน (21.097 กม.) และมาราธอน (42.195 กม.) ระยะทางใช้ความยาวถนนมาตรฐานเป็นเมตร

ฝังเครื่องคิดเลขนี้

เพิ่มเครื่องคิดเลขฟรีนี้ในเว็บไซต์ของคุณเอง คัดลอกข้อมูลโค้ด — ใช้งานได้ทุกที่ที่คุณสามารถวาง HTML และซิงค์กับหน้านี้ได้

ฝังตัวอย่าง →

เรียกดูเครื่องคิดเลขทั้งหมด → · สุขภาพมากขึ้น →