ฟรีออนไลน์ VO2 เครื่องคิดเลขสูงสุด

วิธีใช้

1. เลือกเพศทางชีววิทยาของคุณ (ส่งผลต่อเกณฑ์หมวดหมู่การออกกำลังกาย)
2. ป้อนอายุของคุณ
3. เลือกวิธีการทดสอบจากดรอปดาวน์
4. กรอกการวัดสำหรับการทดสอบที่คุณเลือก
5. คลิก คำนวณ VO2 สูงสุด เพื่อดูผลลัพธ์และหมวดหมู่ฟิตเนสของคุณ

วิธีทดสอบ

การทดสอบการเดิน 1 ไมล์ Rockport

ที่มา: Kline GM et al. Med Sci Sports Exerc. 1987;19(3):253-259.

VO2max = 132.853
       − (0.0769 × weight_lbs)
       − (0.3877 × age)
       + (6.315 × isMale)     [1 if male, 0 if female]
       − (3.2649 × time_min)
       − (0.1565 × heartRate)

การทดสอบการวิ่ง 12 นาทีของคูเปอร์

ที่มา: Cooper KH. จามา. 1968;203(3):201-204.

VO2max = (distance_meters − 504.9) / 44.73

วิธีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (Uth et al.)

ที่มา: Uth n et al. Eur J Appl Physiol. 2004;91(1):111-115.

VO2max = 15 × (maxHR / restingHR)
maxHR  = 220 − age

วิธีการวิ่ง 1.5 ไมล์

ที่มา: คู่มือการฝึกอบรมความพร้อมทางกายภาพของกองทัพบกสหรัฐฯ

VO2max = 3.5 + 483 / time_min

หมวดหมู่ฟิตเนส

ที่มา: ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th ed.

ตัวอย่างการทำงาน (ร็อคพอร์ต)

• ชาย อายุ 30 ปี น้ำหนัก 165 ปอนด์ เวลาเดิน 15 นาที อัตราการเต้นของหัวใจ 130 bpm
• VO2MAX = 132.853 − (0.0769 × 165) − (0.3877 × 30) + 6.315 − (3.2649 × 15) − (0.1565 × 130)
• = 132.853 − 12.69 − 11.63 + 6.315 − 48.97 − 20.35 ≈ 45.5 mL/kg/min (ดี)

ตัวโน้ต

• ค่าประมาณทั้งหมดเป็นการประมาณ การทดสอบ VO2 max ในห้องปฏิบัติการด้วยการวิเคราะห์ก๊าซโดยตรงนั้นแม่นยำกว่า
• เครื่องคิดเลขนี้มีไว้สำหรับการติดตามสมรรถภาพทางกาย — ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์