onlinecalculator.me
ดาวน์โหลดแอป

เครื่องคิดเลขเผาผลาญแคลอรี่ออนไลน์ฟรี

แคลอรี่ที่เผาผลาญขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรม น้ำหนักตัว และระยะเวลา เครื่องคิดเลขนี้ใช้ค่า MET จากบทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพเพื่อประเมินพลังงาน

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

วิธีใช้

  1. เลือกและ กิจกรรม จากรายการ.
  2. ป้อนของคุณ น้ำหนักตัว เป็นปอนด์
  3. เข้าสู่ ระยะเวลา ในไม่กี่นาที
  4. คลิก คำนวณแคลอรี่.

สูตร

แคลอรี่ = MET × น้ำหนัก (กก.) × ชั่วโมง

น้ำหนักเป็นกิโลกรัม = น้ำหนัก (ปอนด์) × 0.453592

MET ค่านิยมสำหรับกิจกรรมทั่วไป

กิจกรรมMET
เดิน (3 ไมล์ต่อชั่วโมง)3.5
วิ่ง (5 ไมล์ต่อชั่วโมง)8.3
วิ่ง (8 ไมล์ต่อชั่วโมง)13.5
ปั่นจักรยาน (ปานกลาง)8.0
ว่ายน้ำ (ปานกลาง)5.8
การฝึกด้วยน้ำหนัก3.5 – 6.0
โยคะ2.5

ที่มา: Ainsworth Be et al. (2011) บทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพ. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

ตัวอย่างการคำนวณ

คนที่วิ่ง 160 ปอนด์ที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 30 นาที:

  • น้ำหนัก = 160 × 0.453592 = 72.6 กก.
  • MET = 8.3 (วิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง)
  • ชั่วโมง = 30 / 60 = 0.5
  • แคลอรี่ = 8.3 × 72.6 × 0.5 ≈ 301 kcal

การอ้างอิง

ถามบ่อย

คำนวณแคลอรี่อย่างไร?
แคลอรี่ที่เผาผลาญ = MET × น้ำหนัก (กก.) × ชั่วโมง MET ย่อมาจาก Metabolic ที่เทียบเท่ากับงาน — อัตราส่วนของต้นทุนพลังงานของกิจกรรมต่ออัตราการเผาผลาญขณะพัก พบ 1 = พักผ่อน พบ 8 = ออกกำลังกายหนัก
ค่า Met คืออะไร?
MET (ค่าพลังงานเทียบเท่าของกิจกรรม) บอกว่ากิจกรรมใช้พลังงานกี่เท่าเมื่อเทียบกับการพัก การเดินที่ 3 mph มีค่าประมาณ 3.5 MET จึงเผาผลาญแคลอรี 3.5× ของการนั่งนิ่ง
ทำไมน้ำหนักถึงส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่?
คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นสำหรับกิจกรรมเดียวกันเพราะต้องเคลื่อนไหวมวลมากขึ้น คนน้ำหนัก 200 ปอนด์เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคน 160 ปอนด์ที่ทำกิจกรรมเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันประมาณ 25%
การประมาณการตาม Met แม่นยำแค่ไหน?
การประมาณการ MET คือค่าเฉลี่ยประชากรจากการวิจัยในห้องปฏิบัติการ การเผาผลาญแคลอรี่แต่ละรายการจะแตกต่างกันไปตามระดับความฟิต ประสิทธิภาพ ภูมิประเทศ และปัจจัยอื่นๆ การเผาไหม้จริงอาจแตกต่างกัน ±20%
ที่มาของค่า MET คืออะไร?
ค่า MET มาจากบทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพปี 2011 โดย Ainsworth et al. ซึ่งเป็นข้อมูลอ้างอิงมาตรฐานที่ใช้ในการวิจัยวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

ฝังเครื่องคิดเลขนี้

เพิ่มเครื่องคิดเลขฟรีนี้ในเว็บไซต์ของคุณเอง คัดลอกข้อมูลโค้ด — ใช้งานได้ทุกที่ที่คุณสามารถวาง HTML และซิงค์กับหน้านี้ได้

ดูตัวอย่างการฝัง →

Articles about the calories burned calculator

เรียกดูเครื่องคิดเลขทั้งหมด → · ดูเครื่องคำนวณสุขภาพเพิ่มเติม →