เครื่องคิดเลขสุขภาพ

ประเมินปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดโดยใช้สูตร Widmark ป้อนเครื่องดื่มที่บริโภค น้ำหนักตัว และเวลาที่ผ่านไปเพื่อให้ได้เปอร์เซ็นต์ BAC โดยประมาณ

คำนวณดัชนีมวลกายของคุณจากส่วนสูงและน้ำหนักในหน่วยอิมพีเรียลหรือหน่วยเมตริก ด้วยการจำแนกน้ำหนัก CDC และช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ

คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณโดยใช้สามสูตร — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (แก้ไข) และ KATCH-McArdle (ต้องใช้ไขมันในร่างกาย %) — ในหน่วยอิมพีเรียลหรือเมตริก

ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธีเส้นรอบวง US กองทัพเรือ ป้อนส่วนสูง คอ เอว และสะโพก เพื่อให้ได้ % ไขมันในร่างกาย มวลไขมัน มวลน้อย และหมวดหมู่ฟิตเนส

ประเมินความต้องการแคลอรีรายวันด้วยสูตร Mifflin-St Jeor BMR ตามระดับกิจกรรมและเป้าหมายน้ำหนัก พร้อมสัดส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

ประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้ค่า MET จากบทสรุปของการออกกำลังกาย ครอบคลุม 25+ กิจกรรม

คำนวณเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันของคุณจากน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมาย — รักษา การเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์แสดงกรัมทั้งหมด ปริมาณต่อมื้อ และอัตรา g/kg

คำนวณปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันจากน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ ส่งผลให้ลิตร ออนซ์ของเหลว ถ้วย และมิลลิลิตร

คำนวณอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และวันจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย (LMP) หรือค่าจากอัลตราซาวนด์ แสดงกำหนดคลอด ไตรมาส วันก่อนคลอด และเหตุการณ์สำคัญถัดไป

คำนวณโซนฝึกอัตราการเต้นหัวใจ 5 โซนด้วยวิธี Karvonen Heart Rate Reserve หรือเปอร์เซ็นต์ของอัตราหัวใจสูงสุด โดยใช้อายุและชีพจรขณะพัก

ค้นหาน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณโดยใช้สูตรตามหลักฐานสี่สูตร ได้แก่ Devine, Robinson, Miller และ Hamwi ดูค่าเฉลี่ย ช่วงทั้งหมด และการเปรียบเทียบสูตรแบบเคียงข้างกัน

ประเมินมวลกายแบบลีน (LBM) ของคุณโดยใช้สูตร Boer, James และ Hume เลือกป้อนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อการวัดโดยตรง

คำนวณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในแต่ละวันของคุณเป็นกรัมจากเป้าหมายแคลอรี่ น้ำหนักตัว และเป้าหมายการออกกำลังกาย

คำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดด้วย 4 สูตร ได้แก่ สูตรมาตรฐาน (220−อายุ), Tanaka, Gulati และ Fox แล้วดูโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายสำหรับระดับความหนักต่างๆ

คำนวณวันที่ตกไข่ หน้าต่างอุดมสมบูรณ์ และช่วงถัดไปจากวันที่ประจำเดือนครั้งสุดท้าย ความยาวของรอบ และระยะ luteal ดูว่าการตกไข่กี่วันและคุณอยู่ในหน้าต่างที่อุดมสมบูรณ์หรือไม่

ติดตามและคาดการณ์ประจำเดือนครั้งถัดไป วันตกไข่ และช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์สำหรับ 6 รอบข้างหน้า ป้อนวันแรกของประจำเดือนล่าสุด ความยาวรอบ และจำนวนวันที่มีประจำเดือน

ประมาณกำหนดคลอดตามกฎ Naegele จากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายหรือวันที่ปฏิสนธิ แสดงสัปดาห์ครรภ์ ไตรมาส วันที่เหลือ และความคืบหน้า

คาดการณ์เวลาสิ้นสุดสำหรับ 1 ไมล์, 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอนจากการแสดงการแข่งขันที่เป็นที่รู้จักโดยใช้สูตรรีเกล

คำนวณความเร็วในการวิ่งของคุณต่อไมล์หรือต่อกิโลเมตร ความเร็วเป็น MPH และ KPH และเวลาสิ้นสุดที่คาดการณ์ไว้สำหรับระยะทางการแข่งขันทั่วไป

ค้นหาเวลานอนหรือเวลาตื่นนอนในอุดมคติตามรอบการนอนหลับ 90 นาที ป้อนเมื่อคุณต้องการตื่นหรือเมื่อคุณวางแผนที่จะเข้านอนเพื่อรับคำแนะนำสำหรับรอบการนอนหลับ 5, 5.5 หรือ 6 รอบ

คำนวณการใช้พลังงานทั้งหมดต่อวันจาก BMR และระดับกิจกรรม ตั้งเป้าหมายน้ำหนักเพื่อดูเป้าหมายแคลอรีและสัดส่วนสารอาหารหลัก

ประเมิน VO2 Max ของคุณจากการทดสอบ Rockport Walk, Cooper วิ่ง 12 นาที, อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักหรือวิ่ง 1.5 ไมล์ แสดงหมวดหมู่ฟิตเนสและเปอร์เซ็นไทล์โดยประมาณ

คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR) และค้นหาหมวดหมู่ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้เกณฑ์ขององค์การอนามัยโลก