Ücretsiz çevrimiçi VKİ hesaplayıcısı

Nasıl kullanılır

1. Tercih ettiğiniz birimleri seçmek için Imperial / Metrik geçişini kullanın.
2. Ağırlığınızı (lb veya kg) ve boyunuzu (ft + in veya cm) girin.
3. BMI'niz, CDC kategori etiketi ve konumunuzu gösteren bir degrade çubuğu ile anında görünür.
4. İkinci kart, boyunuz için sağlıklı kilo aralığını gösterir.

formül

Metrik:

BMI = Wkg / Hm²

İngiliz birimleri:

BMI = (Wlb / Hin²) × 703

İkisi de aynı sonucu üretir. 703 faktörü, birim dönüşüm sabitidir (kg/m² ila lb/in²).

Hesaplama örneği

154 lb (70 kg), yüksekliği 5 ft 7 inç (170 cm) ağırlığında kişi:

• Metrik: 70 / 1.70² = 70 / 2.89 ≈ 24.2 (sağlıklı kilo)
• İmparatorluk: (154 / 67²) × 703 = (154 / 4489) × 703 24.1

Yuvarlama farkları normaldir; iki sonuç da sağlıklı aralıktadır.

VKİ kategorileri (CDC, yetişkinler)

VKİ'nin sınırlamaları

BMI bir teşhis değil, bir tarama aracıdır. Ne zaman yanlış yönlendireceğini bilmekte fayda var:

• Kas vs Yağ — BMI, kompozisyon değil, pound sayar. %10 vücut yağında 200 lb vücut geliştirmeci ve %30 vücut yağıyla 200 lb sedanter ofis çalışanı aynı BMI, çılgınca farklı sağlık profillerine sahiptir.
• yaşlı yetişkinler — Kas kaybı (sarkopeni), aslında yağsız doku açısından zayıfken sizi “sağlıklı” bantta bırakabilir.
• Etnik köken — Araştırma, risk eşiklerinin popülasyonlar arasında farklılık gösterdiğini öne sürüyor. DSÖ, Asyalı yetişkinlerin BMI 23+'da standart 25 kesintinin altında kardiyovasküler risk taşıyabileceğini öne sürüyor.
• çocuklar ve gençler Yetişkin ölçeğini değil, yaşa ve cinsiyete özgü yüzdelik dilimleri kullanın.

BMI en iyi şekilde birlikte okunur bel çevresi, vücut yağ yüzdesi ve kan belirteçleri. Bunu bir karar olarak değil, kaba bir sinyal olarak kullanın.

Notlar

• BMI kategorileri, yetişkin ölçeğinde erkekler ve kadınlar için aynıdır.
• BMI, vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçmez. Aynı BMI'ye sahip bir kişi çok farklı vücut kompozisyonlarına sahip olabilir.
• Kaynak: CDC yetişkin VKİ — cdc.gov/bmi.