Sağlık Hesaplayıcıları

Widmark formülüyle kandaki alkol oranını tahmin edin. Yaklaşık BAC sonucunu görmek için içilen içecekleri, vücut ağırlığını ve geçen süreyi girin.

Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi metrik veya emperyal birimlerle hesaplayın; CDC kilo sınıfını ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün.

Bazal metabolizma hızınızı Mifflin–St Jeor, revize Harris–Benedict ve vücut yağ yüzdesi gerektiren Katch–McArdle formülleriyle metrik veya emperyal birimlerde hesaplayın.

US Navy çevresi yöntemini kullanarak vücut yağ yüzdenizi tahmin edin. Vücut yağ yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız kütle ve bir fitness kategorisi almak için yükseklik, boyun, bel ve kalça ölçümlerini girin.

Aktivite düzeyiniz ve kilo hedefinizle Mifflin–St Jeor BMR formülünü kullanarak günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edin. Protein, karbonhidrat ve yağ dağılımını da görün.

Fiziksel Aktiviteler Derlemesi’ndeki MET değerleriyle egzersiz sırasında yakılan kaloriyi tahmin edin. 25’ten fazla aktivite desteklenir.

Vücut ağırlığınız, aktivite düzeyiniz ve kiloyu koruma, kas kazanma ya da kilo verme hedefinize göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın. Toplam gramı, öğün başına miktarı ve g/kg oranını görün.

Vücut ağırlığınız, aktivite düzeyiniz ve iklime göre önerilen günlük su tüketiminizi hesaplayın. Sonuçları litre, sıvı onsu, bardak ve mililitre olarak görün.

Son adet tarihinden (SAT) veya bilinen bir ultrason ölçümünden gebelik yaşını hafta ve gün olarak hesaplayın. Tahmini doğum tarihini, trimesteri, doğuma kalan günleri ve yaklaşan önemli tarihleri görün.

Yaşınıza ve dinlenme nabzınıza göre Karvonen kalp atış hızı rezervi yöntemiyle veya maksimum nabzın basit yüzdeleriyle 5 antrenman nabız bölgenizi hesaplayın.

Devine, Robinson, Miller ve Hamwi olmak üzere kanıta dayalı dört formülle ideal vücut ağırlığınızı hesaplayın. Ortalamayı, tam aralığı ve formüllerin yan yana karşılaştırmasını görün.

Boer, James ve Hume formülleriyle yağsız vücut kütlenizi (LBM) tahmin edin. Doğrudan hesaplama için isteğe bağlı olarak vücut yağ oranınızı girebilirsiniz.

Kalori hedefiniz, vücut ağırlığınız ve fitness amacınıza göre günlük protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerinizi gram cinsinden hesaplayın.

Standart (220−yaş), Tanaka, Gulati ve Fox olmak üzere dört formülle maksimum nabzınızı hesaplayın; istediğiniz yoğunluk düzeyi için hedef nabız bölgelerini görün.

Son adet tarihiniz, döngü uzunluğunuz ve luteal fazınıza göre yumurtlama tarihinizi, doğurganlık döneminizi ve bir sonraki adet tarihinizi hesaplayın. Yumurtlamaya kalan günleri ve şu anda doğurganlık döneminde olup olmadığınızı görün.

Son adet tarihinizi, döngü uzunluğunuzu ve adet sürenizi girerek 6 gelecek döngüye kadar adet tarihlerini, yumurtlama günlerini ve doğurganlık dönemlerini takip edip tahmin edin; tam döngü takvimini görün.

Son adetinizin ilk gününden veya gebe kalma tarihinden Naegele kuralıyla tahmini doğum tarihinizi hesaplayın. Gebelik haftasını, trimesteri, kalan günleri ve ilerlemeyi görün.

Bilinen bir yarış performansından Riegel formülünü kullanarak 1 mil, 5K, 10K, yarı maraton ve maraton bitiş sürelerini tahmin edin.

Mil veya kilometre başına koşu temponuzu, mph ve km/sa cinsinden hızınızı ve yaygın yarış mesafeleri için tahmini bitiş sürelerinizi hesaplayın.

90 dakikalık uyku döngülerine göre ideal yatma veya uyanma saatinizi bulun. Uyanmanız gereken ya da yatmayı planladığınız saati girerek 5, 5,5 veya 6 tam uyku döngüsü için öneriler alın.

Bazal metabolizma hızınız (BMR) ve aktivite düzeyinizden toplam günlük enerji harcamanızı hesaplayın. Kilo hedefinizi belirleyerek kalori hedefinizi ve makro besin dağılımınızı görün.

Rockport yürüme testi, Cooper 12 dakika koşusu, dinlenme nabzı veya 1,5 mil koşusundan VO2 maks değerinizi tahmin edin. Fitness kategorisini ve yaklaşık yüzdelik dilimi görün.

Bel-kalça oranınızı (WHR) hesaplayın ve Dünya Sağlık Örgütü eşiklerine göre kardiyovasküler risk kategorinizi bulun.