onlinecalculator.me

ücretsiz çevrimiçi yağsız vücut kütle hesaplayıcısı

Yağsız vücut kütlesi toplam vücut ağırlığı eksi yağ kütlesidir. Bu hesap makinesi, LBM'yi kilo ve boydan tahmin etmek için üç doğrulanmış klinik formül kullanır.

Örnek: 5′10″ = 70 inç

Bu hesap makinesi hakkında

Nasıl kullanılır

  1. Kendini seç biyolojik cinsiyet.
  2. Girin ağırlık pound ve yükseklik inç cinsinden.
  3. isteğe bağlı olarak girin vücut yağ yüzdesi doğrudan bir LBM hesaplaması için.
  4. Tıkırtı lbm'yi hesapla.
  5. Yan yana karşılaştırılan üç formülden elde edilen sonuçları görün.

formüller

Boer (1984) - Varsayılan:

  • Erkek: LBM = 0.407 × Ağırlık(kg) + 0.267 × Yükseklik(cm) − 19.2
  • Kadın: LBM = 0.252 × Ağırlık(kg) + 0.473 × Yükseklik(cm) − 48.3

James (1976):

  • Erkek: LBM = 1.1 × Ağırlık(kg) − 128 × (ağırlık/yükseklik)²
  • Kadın: LBM = 1.07 × Ağırlık(kg) − 148 × (ağırlık/yükseklik)²

Hume (1966):

  • Erkek: LBM = 0.3281 × Ağırlık(kg) + 0.3393 × Yükseklik(cm) − 29.53
  • Kadın: LBM = 0.2957 × Ağırlık(kg) + 0.4181 × Yükseklik(cm) − 43.29

Vücut yağından %:

  • LBM = Toplam Ağırlık × (1 − Vücut Yağı% / 100)

işlenmiş örnek

170 lb (77.1 kg) erkek, 5′10″ (177.8 cm):

Boer LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 59.7 kg (131.6 lbs)

sık sorulan

yağsız vücut kütlesi nedir?
Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücudunuzdaki yağ olmayan her şeydir - kas, kemik, su, organlar ve bağ dokusu. Vücut kütlesinin metabolik olarak aktif kısmıdır.
Hangi formül en doğrudur?
Boer formülü (1984) genellikle klinik kullanım için en doğru olanı olarak kabul edilir. Üç formül, ortalama yapılı insanlar için benzer sonuçlar verir, ancak aşırı yükseklik ve ağırlıklarda daha fazla farklılık gösterir.
LBM'nin kas kütlesinden farkı nedir?
Yağsız vücut kütlesi, tüm yağsız dokuları içerir - kas, kemik, organlar ve su. Kas kütlesi, LBM'nin sadece bir bileşenidir. Bunlar birbiriyle değiştirilebilir terimler değildir.
Sağlıklı LBM nedir?
Toplam vücut ağırlığı, boy, cinsiyet ve hedeflere bağlı olduğu için evrensel sağlıklı LBM yoktur. Sporcular tipik olarak vücut ağırlığına göre daha yüksek LBM'ye sahiptir. LBM, zaman içindeki değişiklikleri izlemek için kullanışlıdır.
Seks neden LBM'yi etkiler?
Erkekler genellikle aynı boy ve kiloda daha yüksek LBM ile sonuçlanan kadınlardan daha fazla kas kütlesine ve daha yoğun kemiklere sahiptir. Formüller bunu hesaba katmak için cinsiyete özgü katsayılar kullanır.

Bu hesap makinesini göm

Bu ücretsiz hesap makinesini kendi sitenize ekleyin. Snippet'i kopyalayın - HTML'yi yapıştırabileceğiniz her yerde çalışır ve bu sayfayla senkronize kalır.

Önizleme Yerleştirme →

Tüm hesap makinelerine göz atın → · Daha Fazla Sağlık →