ücretsiz çevrimiçi yağsız vücut kütle hesaplayıcısı

Nasıl kullanılır

1. Kendini seç biyolojik cinsiyet.
2. Girin ağırlık pound ve yükseklik inç cinsinden.
3. isteğe bağlı olarak girin vücut yağ yüzdesi doğrudan bir LBM hesaplaması için.
4. Tıkırtı lbm'yi hesapla.
5. Yan yana karşılaştırılan üç formülden elde edilen sonuçları görün.

formüller

Boer (1984) - Varsayılan:

• Erkek: LBM = 0.407 × Ağırlık(kg) + 0.267 × Yükseklik(cm) − 19.2
• Kadın: LBM = 0.252 × Ağırlık(kg) + 0.473 × Yükseklik(cm) − 48.3

James (1976):

• Erkek: LBM = 1.1 × Ağırlık(kg) − 128 × (ağırlık/yükseklik)²
• Kadın: LBM = 1.07 × Ağırlık(kg) − 148 × (ağırlık/yükseklik)²

Hume (1966):

• Erkek: LBM = 0.3281 × Ağırlık(kg) + 0.3393 × Yükseklik(cm) − 29.53
• Kadın: LBM = 0.2957 × Ağırlık(kg) + 0.4181 × Yükseklik(cm) − 43.29

Vücut yağından %:

• LBM = Toplam Ağırlık × (1 − Vücut Yağı% / 100)

Hesaplama örneği

170 lb (77.1 kg) erkek, 5′10″ (177.8 cm):

Boer LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 59.7 kg (131.6 lbs)