ücretsiz çevrimiçi vücut yağ yüzdesi hesaplayıcısı

Nasıl kullanılır

1. Geçişlerle cinsiyetinizi ve tercih ettiğiniz birim sisteminizi seçin.
2. Boy, boyun çevresi, bel çevresi ve (kadınlar için) kalça çevresine girin.
3. Pound cinsinden yağ kütlesi ve yağsız kütle almak için vücut ağırlığınızı girin.
4. Sonuçlar vücut yağ yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız kütle ve fitness kategorisini gösterir.

formül

Erkekler (US Donanma):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Kadınlar (US Donanma):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Tüm ölçümler inç cinsinden. Formül uygulanmadan önce metrik değerler dönüştürülür.

Yağ kütlesi ve yağsız kütle vücut ağırlığından türetilir:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Hesaplama örneği

Erkek, 5 ft 10 inç (70 inç), boyun 15 inç, bel 32 inç, ağırlık 180 lb:

• Bel - Boyun = 17
• log10(17) 1.2304; log10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Fitness Kategorisi)
• Yağ kütlesi: 180 × 0.147 ≈ 26.5 lb
• Yağsız kütle: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

Notlar

Sağlık Sorumluluğu: Sonuçlar, klinik ölçümler değil, popülasyon düzeyindeki denklemlere dayalı istatistiksel tahminlerdir. Vücut yağ yüzdesi, DEXA veya hidrostatik tartım gibi laboratuvar yöntemlerinden birkaç yüzde puanı ile değişebilir. Bu sonuçları herhangi bir tıbbi durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmayın. Kişiselleştirilmiş sağlık rehberliği için kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.

• Kaynak: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). ABD Donanması erkek ve kadınları için vücut çevresi ve boydan vücut yağı yüzdesinin tahmini. Deniz Sağlığı Araştırma Merkezi.
• Kategori eşikleri: Amerikan Tatbikat Konseyi (ACE).