onlinecalculator.me
Uygulamayı İndir

ücretsiz çevrimiçi yarış zamanı tahmincisi

Herhangi bir yarıştan bir bitiş zamanı girin ve bu hesap makinesi, kanıtlanmış Riegel formülünü kullanarak 1 milden maratona kadar diğer standart mesafeleri ne kadar hızlı koşabileceğinizi tahmin eder.

h bin top
Bu hesap makinesi hakkında

Nasıl kullanılır

  1. Zamanınız olan yarış mesafesini seçin.
  2. Saatlerinizi, dakikalarınızı ve saniyelerinizi girin.
  3. Tıkırtı Yarış saatlerini tahmin et beş standart mesafenin tümü için tahminleri görmek için.

Riegel formülü

Kaynak: Riegel PS. Atletik kayıtlar ve insan dayanıklılığı. Amerikalı bilim adamı, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
  • T1 — Bilinen bitiş süreniz (saniye)
  • D1 — Bilinen yarış mesafeniz (metre)
  • D2 — Hedef yarış mesafesi (metre)
  • T2 — Tahmini Bitiş Süresi (saniye)

üs 1.06 Mesafe ve tempo arasındaki doğrusal olmayan ilişkiyi yansıtır: Yarışlar uzadıkça koşucular mil başına hafifçe yavaşlar.

Kullanılan yarış mesafeleri

YarışMesafe
1 mil1,609.34 m
5K5,000 m
10K10,000 m
yarı maraton21,097.5 m
Maraton42,195 m

Hesaplama örneği

Bilinen: 25:00'de 5K (1.500 saniye).

Tahmin 10K: T2 = 1500 × (10000/5000)^1.06 = 1500 × 2^1.06 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05

Maratonu Tahmin Et: T2 = 1500 × (42195/5000)^1.06 ≈ 1500 × 8.439^1.06 ≈ 1500 × 9.288 ≈ 13,932 s ≈ 3:52:12

Notlar

  • Sonuçlar, yarış günü garantileri değil, en iyi eğitim hedefleri olarak ele alınır.
  • Riegel formülü, daha fazla iyileşme hızına ihtiyaç duyan eğlence amaçlı koşucular için maraton zamanlarını aşırı tahmin etme eğilimindedir.

referanslar

Sık sorulan sorular

Riegel formülü nedir?
Riegel formülü, mesafeler arasındaki yarış sürelerini tahmin eder: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. T1, D1 mesafesi için bilinen zamanınızdır. Üs 1.06, daha uzun mesafelerde tempoyu sürdürmenin fizyolojik maliyetini açıklar - düz bir doğrusal ölçekten biraz daha zordur.
Bu tahminler ne kadar doğru?
Riegel formülü iyi doğrulanmış bir yaklaşımdır, ancak bireysel sonuçlar eğitim, pacing stratejisi, arazi ve uygunluğa göre değişir. Çoğu koşucu bunu 2 kat mesafe aralığında en doğru bulur (örneğin, 10K'dan bir yarı maratonu tahmin etmek, 5K'dan bir maratonu tahmin etmekten daha güvenilirdir).
Maraton Zamanı Neden 5K Zamanından Doğrusal Olmayan Ölçeklendirir?
Çalışma verimliliği, glikojen tükenmesi, kas yorgunluğu ve ısı nedeniyle mesafe ile birlikte düşer. Riegel formülündeki 1.06, bu etkiyi yakalar - tipik bir 25 dakikalık 5K koşucusu, basit bir doğrusal ölçeğin tahmin edeceği 3:45'i değil, 4:00-4:30 civarında bir maratonu bitirir.
Yarış zamanını tahmin etmek için yakın zamanda bir antrenman koşusu kullanabilir miyim?
Evet, ancak yarış süreleri genellikle eşdeğer eğitim çabalarından daha hızlıdır. En doğru tahminler için yarış sonuçlarını kullanın. Sert bir tempo çalışma süresi iyimser tahminler verecektir.
Bu hesap makinesi hangi mesafeleri destekliyor?
1 mil, 5k, 10k, yarı maraton (21.097 km) ve maraton (42.195 km). Mesafeler, metre cinsinden standart yol yarış uzunluklarını kullanır.

Bu hesap makinesini göm

Bu ücretsiz hesap makinesini kendi sitenize ekleyin. Snippet'i kopyalayın - HTML'yi yapıştırabileceğiniz her yerde çalışır ve bu sayfayla senkronize kalır.

Gömme önizlemesi →

Articles about the race time predictor

Tüm hesap makinelerine göz atın → · Diğer sağlık hesaplayıcıları →