onlinecalculator.me
Uygulamayı İndir

ücretsiz çevrimiçi koşu tempo hesaplayıcısı

Koşu hızı, bir mil veya kilometreyi kat etmek için gereken zamandır. Hız, hız ve öngörülen yarış bitiş zamanlarını elde etmek için zamanınızı ve mesafenizi girin.

h bin top
Bu hesap makinesi hakkında

Nasıl kullanılır

  1. Çalışma sürenizi (saat, dakika, saniye) girin.
  2. Koştuğunuz mesafeyi girin.
  3. Seçmek Min / Mil veya Min / km Tercih ettiğiniz hız birimi için.
  4. Tıkırtı hızı hesapla.
  5. Hızınızı, MPH ve KPH cinsinden hızınızı ve dört yarış mesafesi için öngörülen bitiş sürelerini görün.

Formül

tempo (min/birim) = toplam süre (min) ÷ mesafe

Hız (mph) = 60 ÷ hız (min/mil)

Hız (kph) = 60 ÷ hız (min/km)

Öngörülen Finish (min) = Pace × Yarış Mesafesi

Hesaplama örneği

3.107 mil için 30 dakika (5K):

  • Hız = 30 ÷ 3.107 ≈ 9.657 dak/mil → 9:39 per mile
  • Hız = 60 ÷ 9.657 ≈ 6.21 mph (10.00 km/s)
  • Öngörülen Maraton = 9.657 × 26.219 ≈ 253.2 min → 4:13:12

Notlar

Öngörülen bitiş süreleri sabit bir hız kazanır. Gerçek yarış süreleri, özellikle yarı maraton ve maratonda yorgunlukla yavaşlar. Bu projeksiyonları bir garanti olarak değil, bir başlangıç noktası olarak kullanın.

referanslar

Sık sorulan sorular

Koşu temposu nasıl hesaplanır?
Tempo, dakika cinsinden toplam sürenin mesafeye bölünmesidir. 30 dakikalık 5K (3,107 mil) için tempo = 30 ÷ 3,107 ≈ mil başına 9 dakika 39 saniyedir.
İyi bir koşu temposu nedir?
koşucuya bağlıdır. Eğlenceli koşucular genellikle ortalama 10-12 dakika/mil. Rekabetçi koşucular 6-8 dakika/mil hedefler. Elit maratoncular mil başına 4:45'in altında koşuyor. Size rahatça zorlayıcı bir hızda koşun.
Hızı nasıl hıza dönüştürebilirim?
hız (mph) = 60 ÷ hız (min/mil). 10:00/mil tempo için hız = 60 ÷ 10 = 6 mil. KPH için, önce mil KM'ye dönüştürün veya hızı (kph) = 60 ÷ hızı (min/km) kullanın.
Öngörülen bitiş süreleri nasıl hesaplanır?
Hesap makinesi mevcut hızınızı kullanır ve her yarış mesafesi ile çoğalır. Bu, baştan sona aynı hızı koruduğunuzu varsayar. Bir yarış tahmin modeli (Riegel'in formülü gibi), daha uzun mesafelerde biraz yavaşlamanız gerçeğini açıklar.
Standart yarış mesafeleri nelerdir?
5K = 3.107 mil, 10K = 6.214 mil, yarı maraton = 13.109 mil (21.098 km), maraton = 26.219 mil (42.195 km).

Bu hesap makinesini göm

Bu ücretsiz hesap makinesini kendi sitenize ekleyin. Snippet'i kopyalayın - HTML'yi yapıştırabileceğiniz her yerde çalışır ve bu sayfayla senkronize kalır.

Gömme önizlemesi →

Articles about the running pace calculator

Tüm hesap makinelerine göz atın → · Diğer sağlık hesaplayıcıları →