Ücretsiz çevrimiçi kalori yakılan hesap makinesi

Yakılan kaloriler, aktivitenin yoğunluğuna, vücut ağırlığınıza ve süresine bağlıdır. Bu hesap makinesi, enerjiyi tahmin etmek için fiziksel aktivitelerin özetinden MET değerlerini kullanır.

Faaliyet

Vücut ağırlığı (lbs)

Süre (dakika)

Nasıl kullanılır

birini seç faaliyet listeden.
Girin vücut ağırlığı Pound cinsinden.
Giriş süre dakikalar içinde.
Tıkırtı kalori hesapla.

Formül

Kalori = MET × Ağırlık (kg) × Saat

kg cinsinden ağırlık = ağırlık (lbs) × 0.453592

Ortak faaliyetler için MET değerler

Faaliyet	MET
Yürüyüş (3 mil)	3.5
Koşu (5 mil)	8.3
Koşu (8 mil)	13.5
Bisiklet (Orta)	8.0
Yüzme (Orta)	5.8
Ağırlık çalışması	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Kaynak: Ainsworth Be ve ark. (2011) Fiziksel Aktiviteler Özeti. Med Sci Sports, 43(8):1575–81.

Hesaplama örneği

30 dakika boyunca 5 mil hızla çalışan 160 lb kişi:

Ağırlık = 160 × 0.453592 = 72.6 kg
MET = 8.3 (5 mph koşu)
Saat = 30 / 60 = 0.5
Kalori = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

referanslar

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Sık sorulan sorular

Yakılan Kaloriler Nasıl Hesaplanır?

Yakılan kaloriler = × ağırlık (kg) × saati karşıladı. MET, görevin metabolik eşdeğeri anlamına gelir - aktivitenin enerji maliyetinin dinlenme metabolik hızına oranı. 1 = istirahat, 8'den oluşan bir = kuvvetli egzersizin karşılanması.

MET değeri nedir?

MET (görevin metabolik eşdeğeri), bir aktivitenin dinlenmeye kıyasla kaç kat daha fazla enerji kullandığını gösterir. 3 mil hızla yürümek yaklaşık 3,5'lik bir buluşmaya sahiptir, yani hareketsiz oturmaktan 3,5 kat daha fazla kalori yakar.

Kilo neden yakılan kalorileri etkiler?

Daha ağır insanlar aynı aktivite için daha fazla kalori yakarlar çünkü daha fazla kütle hareket ettirmeleri gerekir. 200 lb'lik bir kişi, aynı süre boyunca aynı aktiviteyi yapan 160 lb'lik bir kişiden kabaca %25 daha fazla kalori yakar.

MET tabanlı tahminler ne kadar doğru?

MET tahminleri, laboratuvar araştırmalarından elde edilen nüfus ortalamalarıdır. Bireysel kalori yanığı, uygunluk seviyesine, verimliliğe, araziye ve diğer faktörlere göre değişir. Gerçek yanık ±%20 oranında farklılık gösterebilir.

MET değerlerinin kaynağı nedir?

MET değerleri, egzersiz bilimi araştırmalarında kullanılan standart referans olan Ainsworth ve diğerleri tarafından 2011 fiziksel aktiviteler özetinden gelmektedir.

Bu hesap makinesini göm

Bu ücretsiz hesap makinesini kendi sitenize ekleyin. Snippet'i kopyalayın - HTML'yi yapıştırabileceğiniz her yerde çalışır ve bu sayfayla senkronize kalır.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Yakılan Kaloriler — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/tr/health/calories-burned/">Yakılan Kaloriler</a> · onlinecalculator.me</p>

Gömme önizlemesi →

Articles about the calories burned calculator

4 reasons your calorie calculator is wrong

Fitness trackers and apps use standard MET formulas to estimate energy expenditure, but individual factors like body composition, mechanical efficiency, and the environment can throw those numbers off by up to 20 percent. Here is how to actually use the data.

Tüm hesap makinelerine göz atın → · Diğer sağlık hesaplayıcıları →