Безкоштовний онлайн-калькулятор щоденного споживання води

Як користуватись

1. Виберіть Імперіал або Метричний з перемикачем.
2. Введіть вагу свого тіла.
3. Виберіть типовий рівень активності зі спадного меню.
4. Якщо ви живете або працюєте в жаркому або вологому середовищі, виберіть жаркий клімат.
5. Ваша щоденна водна ціль відображається у чотирьох одиничних форматах.

формула

Base = weight (kg) × 35 mL
Adjusted = Base × activity multiplier
Final = Adjusted + climate addition

Помножувачі активності:

Гарячий клімат додає 500 mL до кінцевої суми.

Працював приклад

Людина вагою 70 кг, помірно активний, помірний клімат:

Base  = 70 × 35 = 2,450 mL
Adjusted = 2,450 × 1.20 = 2,940 mL
Final = 2,940 mL = 2.94 L = 99.4 oz ≈ 12.4 cups

Та сама людина в жаркому кліматі:

Final = 2,940 + 500 = 3,440 mL = 3.44 L

замітка

• Джерела: Національні академії наук (2004). Референтне споживання води, калію, натрію, хлориду та сульфату. Дрімота. Настанова на основі ваги (35 mL/кг): Керівництво з гідратації клініки Майо.
• Ці значення є загальними цілями. Індивідуальні потреби відрізняються залежно від швидкості потовиділення, дієти, ліків та стану здоров’я. Люди з захворюваннями нирок, серцевою недостатністю або іншими захворюваннями повинні дотримуватися вказівок лікаря.