Калькулятори здоров’я

Оцініть вміст алкоголю в крові за формулою Відмарка. Вкажіть випиті напої, масу тіла й час, що минув, щоб отримати орієнтовний показник BAC.

Обчисліть свій індекс маси тіла за зростом і вагою в імперських або метричних одиницях, з класифікацією ваги CDC і здоровим діапазоном ваги для вашого зросту.

Розрахуйте базальний метаболізм за трьома формулами — Mifflin–St Jeor, переглянутою Harris–Benedict і Katch–McArdle, для якої потрібен відсоток жиру. Підтримуються імперські та метричні одиниці.

Оцініть відсоток жиру за методом окружностей ВМС США. Вкажіть зріст і обхвати шиї, талії та стегон, щоб отримати відсоток і масу жиру, безжирову масу та категорію фізичної форми.

Оцініть добову потребу в калоріях за формулою BMR Mifflin–St Jeor з урахуванням активності та цілі щодо ваги. Додано розподіл калорій між білками, вуглеводами й жирами.

Оцініть витрату калорій під час тренування за значеннями MET зі збірника фізичної активності. Підтримується понад 25 видів занять.

Розрахуйте добову ціль споживання білка за масою тіла, активністю й метою — підтримання ваги, набір м’язів або схуднення. Показуються загальна кількість, білок на один прийом їжі та г/кг.

Розрахуйте рекомендоване добове споживання води за масою тіла, активністю та кліматом. Результат показується в літрах, рідких унціях, чашках і мілілітрах.

Розрахуйте термін вагітності в тижнях і днях за датою останньої менструації або відомим результатом УЗД. Показуються дата пологів, триместр, дні до пологів і найближчі етапи.

Розрахуйте 5 тренувальних зон пульсу за методом резерву частоти серцевих скорочень Карвонена або як частку максимального пульсу з урахуванням віку й пульсу в спокої.

Знайдіть свою ідеальну масу тіла за допомогою чотирьох формул, заснованих на доказах — Девайна, Робінсона, Міллера та Хамві. Дивіться середнє, повний діапазон і порівняння формул пліч-о-пліч.

Оцініть безжирову масу тіла (LBM) за формулами Бура, Джеймса й Г’юма. За бажанням введіть відсоток жиру для прямого розрахунку.

Розрахуйте добову ціль для білків, вуглеводів і жирів у грамах за цільовою калорійністю, масою тіла та метою тренувань.

Розрахуйте максимальний пульс за чотирма формулами — стандартною 220 − вік, Танаки, Гулаті та Фокса — і перегляньте цільові зони для будь-якої інтенсивності.

Розрахуйте дату овуляції, фертильне вікно й наступну менструацію за датою останньої менструації, довжиною циклу та лютеїнової фази. Подивіться, скільки днів до овуляції та чи триває зараз фертильне вікно.

Відстежуйте й прогнозуйте наступні менструації, дати овуляції та фертильні вікна на строк до 6 майбутніх циклів. Вкажіть дату останньої менструації, довжину циклу й тривалість менструації, щоб побачити календар.

Оцініть дату пологів за правилом Негеле від першого дня останньої менструації або дати зачаття. Показуються тиждень і триместр вагітності, дні до пологів і прогрес.

Спрогнозуйте час фінішу на дистанціях 1 миля, 5 км, 10 км, півмарафон і марафон за відомим результатом на будь-якій дистанції за формулою Рігеля.

Розрахуйте темп бігу на милю або кілометр, швидкість у милях і кілометрах за годину та прогнозований час фінішу на поширених дистанціях.

Підберіть час засинання або пробудження з урахуванням 90-хвилинних циклів сну. Вкажіть, коли потрібно прокинутися або лягти спати, щоб отримати рекомендації для 5, 5,5 чи 6 циклів.

Розрахуйте загальні добові витрати енергії за BMR і рівнем активності. Вкажіть ціль щодо ваги, щоб отримати цільову калорійність і розподіл макронутрієнтів.

Оцініть VO2 max за тестом ходьби Рокпорта, 12-хвилинним біговим тестом Купера, пульсом у спокої або результатом бігу на 1,5 милі. Показуються категорія фізичної форми й приблизний процентиль.

Обчисліть співвідношення талії до стегон (WHR) і визначте категорію серцево-судинного ризику за порогами Всесвітньої організації охорони здоров’я.