onlinecalculator.me
Tải xuống ứng dụng

dự đoán thời gian cuộc đua trực tuyến miễn phí

Nhập thời gian kết thúc từ bất kỳ cuộc đua nào và máy tính này dự đoán tốc độ bạn có thể chạy mọi cự ly tiêu chuẩn khác - từ 1 dặm đến marathon - bằng cách sử dụng công thức Riegel đã được chứng minh.

h m s
Về công cụ tính này

Cách sử dụng

  1. Chọn khoảng cách cuộc đua mà bạn có thời gian.
  2. Nhập giờ, phút và giây của bạn.
  3. Kêu lạch cạch Dự đoán thời gian cuộc đua để xem dự đoán cho cả năm khoảng cách tiêu chuẩn.

Công thức Riegel

Nguồn: Riegel PS. hồ sơ thể thao và sức chịu đựng của con người. Nhà khoa học Mỹ, 69(3):285-290, 1981.

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
  • T1 — Thời gian kết thúc đã biết của bạn (giây)
  • D1 — Khoảng cách cuộc đua đã biết của bạn (mét)
  • D2 — Khoảng cách cuộc đua mục tiêu (mét)
  • T2 — Thời gian kết thúc dự đoán (giây)

số mũ 1.06 Phản ánh mối quan hệ phi tuyến tính giữa khoảng cách và tốc độ: Người chạy chậm một chút trên mỗi dặm khi các cuộc đua dài hơn.

Khoảng cách cuộc đua được sử dụng

Cuộc đuaĐoạn đường
1 dặm1,609.34 m
5K5,000 m
10K10,000 m
Bán marathon21,097.5 m
Marathon42,195 m

Ví dụ tính toán

Đã biết: 5K trong 25:00 (1.500 giây).

Dự đoán 10k: t2 = 1500 × (10000/5000) ^ 1.06 = 1500 × 2 ^ 1.06 1500 × 2.083 = 3,125 s ≈ 52:05

Dự đoán Marathon: T2 = 1500 × (42195/5000) ^ 1,06 1500 × 8,439 ^ 1,06 1500 × 9,288 13,932 s ≈ 3:52:12

LƯU Ý

  • Kết quả được coi là mục tiêu đào tạo tốt nhất, không phải đảm bảo ngày đua.
  • Công thức Riegel có xu hướng dự đoán quá mức thời gian chạy marathon cho những vận động viên giải trí cần có tốc độ phục hồi nhiều hơn.

tài liệu tham khảo

Câu hỏi thường gặp

Công thức Riegel là gì?
Công thức Riegel dự đoán thời gian đua trên các khoảng cách: T2 = T1 × (D2 / D1) ^ 1,06. T1 là thời gian đã biết của bạn cho khoảng cách d1. Số mũ 1,06 giải thích cho chi phí sinh lý của việc duy trì tốc độ trong khoảng cách xa hơn - nó khó hơn một chút so với thang đo tuyến tính thẳng.
Những dự đoán này chính xác đến mức nào?
Công thức Riegel là một giá trị gần đúng đã được xác thực, nhưng các kết quả riêng lẻ khác nhau dựa trên đào tạo, chiến lược nhịp độ, địa hình và thể lực. Hầu hết các vận động viên đều thấy nó chính xác nhất trong phạm vi khoảng cách 2 lần (ví dụ: dự đoán một nửa marathon từ 10k đáng tin cậy hơn dự đoán một cuộc chạy marathon từ 5k).
Tại sao thời gian chạy marathon lại không tuyến tính từ thời gian 5k?
Hiệu quả chạy giảm theo khoảng cách do sự suy giảm glycogen, mỏi cơ và nhiệt. Số mũ 1,06 trong công thức Riegel nắm bắt được hiệu ứng này - một vận động viên 5K điển hình 25 phút kết thúc cuộc chạy marathon trong khoảng 4: 00-4: 30, không phải là 3:45 một thang điểm tuyến tính đơn giản sẽ dự đoán.
Tôi có thể sử dụng một cuộc chạy huấn luyện gần đây để dự đoán thời gian của cuộc đua không?
Có, nhưng thời gian cuộc đua thường nhanh hơn các nỗ lực đào tạo tương đương. Sử dụng kết quả cuộc đua để dự đoán chính xác nhất. Thời gian chạy nhịp độ khó sẽ đưa ra những dự đoán lạc quan.
Máy tính này hỗ trợ những khoảng cách nào?
1 dặm, 5k, 10k, nửa marathon (21.097 km), và marathon (42.195 km). Khoảng cách sử dụng độ dài đường đua tiêu chuẩn tính bằng mét.

Nhúng máy tính này

Thêm máy tính miễn phí này vào trang web của riêng bạn. Sao chép đoạn mã - nó hoạt động ở bất cứ đâu bạn có thể dán HTML và đồng bộ hóa với trang này.

Xem trước phần nhúng →

Articles about the race time predictor

Duyệt tất cả các máy tính → · Xem thêm về sức khỏe →