Máy tính đốt calo trực tuyến miễn phí
Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào cường độ hoạt động, trọng lượng cơ thể và thời gian của bạn. Máy tính này sử dụng MET giá trị từ bản tóm tắt các hoạt động vật lý để ước tính năng lượng.
được lưu vào mục yêu thích
Các máy tính yêu thích nằm trên trang chủ, trong mục “Yêu thích”. Chúng chỉ được lưu trong trình duyệt này trên thiết bị này nên sẽ không xuất hiện trên thiết bị hoặc trình duyệt khác. Không cần tài khoản, không dùng máy chủ.
Cách sử dụng
- Chọn một Hoạt động khỏi danh sách.
- Nhập của bạn trọng lượng cơ thể tính bằng pound.
- Nhập thời lượng trong vài phút.
- Kêu lạch cạch Tính toán lượng calo.
Công thức
Calo = MET × trọng lượng (kg) × giờ
Trọng lượng tính bằng kg = trọng lượng (lbs) × 0,453592
MET giá trị cho các hoạt động chung
| Hoạt động | MET |
|---|---|
| Đi bộ (3 dặm / giờ) | 3.5 |
| Chạy (5 dặm / giờ) | 8.3 |
| đang chạy (8 dặm / giờ) | 13.5 |
| Đạp xe (vừa phải) | 8.0 |
| Bơi lội (vừa phải) | 5.8 |
| Tập thể hình | 3.5 – 6.0 |
| Yoga | 2.5 |
Nguồn: Ainsworth BE et al. (2011) Bản tóm tắt các hoạt động thể chất. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.
Ví dụ tính toán
160 lb người chạy ở tốc độ 5 dặm / giờ trong 30 phút:
- Trọng lượng = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
- MET = 8,3 (chạy 5 dặm / giờ)
- giờ = 30/60 = 0,5
- Calo = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal
tài liệu tham khảo
- Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
- 2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Câu hỏi thường gặp
Lượng calo được đốt cháy được tính như thế nào?
Giá trị MET là gì?
Tại sao trọng lượng lại ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy?
Các ước tính dựa trên MET chính xác đến mức nào?
Nguồn của các giá trị MET là gì?
Nhúng máy tính này
Thêm máy tính miễn phí này vào trang web của riêng bạn. Sao chép đoạn mã - nó hoạt động ở bất cứ đâu bạn có thể dán HTML và đồng bộ hóa với trang này.