onlinecalculator.me

Máy tính đốt calo trực tuyến miễn phí

Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào cường độ hoạt động, trọng lượng cơ thể và thời gian của bạn. Máy tính này sử dụng MET giá trị từ bản tóm tắt các hoạt động vật lý để ước tính năng lượng.

Về công cụ tính này

Cách sử dụng

  1. Chọn một Hoạt động khỏi danh sách.
  2. Nhập của bạn trọng lượng cơ thể tính bằng pound.
  3. Nhập thời lượng trong vài phút.
  4. Kêu lạch cạch Tính toán lượng calo.

Công thức

Calo = MET × trọng lượng (kg) × giờ

Trọng lượng tính bằng kg = trọng lượng (lbs) × 0,453592

MET giá trị cho các hoạt động chung

Hoạt độngMET
Đi bộ (3 dặm / giờ)3.5
Chạy (5 dặm / giờ)8.3
đang chạy (8 dặm / giờ)13.5
Đạp xe (vừa phải)8.0
Bơi lội (vừa phải)5.8
Tập thể hình3.5 – 6.0
Yoga2.5

Nguồn: Ainsworth BE et al. (2011) Bản tóm tắt các hoạt động thể chất. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Ví dụ làm việc

160 lb người chạy ở tốc độ 5 dặm / giờ trong 30 phút:

  • Trọng lượng = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
  • MET = 8,3 (chạy 5 dặm / giờ)
  • giờ = 30/60 = 0,5
  • Calo = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

thường hỏi

Lượng calo được đốt cháy được tính như thế nào?
Lượng calo bị đốt cháy = MET × trọng lượng (kg) × giờ. MET là viết tắt của chuyển hóa tương đương với nhiệm vụ - một tỷ lệ giữa chi phí năng lượng của hoạt động với tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. A MET của 1 = nghỉ ngơi, MET của 8 = bài tập mạnh mẽ.
Giá trị MET là gì?
MET (đương lượng chuyển hóa của hoạt động) cho biết một hoạt động dùng năng lượng gấp bao nhiêu lần lúc nghỉ. Đi bộ ở 3 mph có MET khoảng 3,5, tức đốt cháy lượng calo gấp 3,5× so với ngồi yên.
Tại sao trọng lượng lại ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy?
Những người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn cho cùng một hoạt động vì họ phải di chuyển khối lượng nhiều hơn. Một người 200 lb đốt cháy nhiều hơn khoảng 25% lượng calo so với một người 160 lb thực hiện cùng một hoạt động trong cùng một thời gian.
Các ước tính dựa trên MET chính xác đến mức nào?
Ước tính MET là mức trung bình dân số từ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. đốt cháy calo cá nhân khác nhau tùy theo mức độ thể dục, hiệu quả, địa hình và các yếu tố khác. bỏng thực tế có thể chênh lệch ± 20%.
Nguồn của các giá trị MET là gì?
MET Giá trị đến từ Bản tóm tắt các hoạt động vật lý năm 2011 của Ainsworth và cộng sự, tài liệu tham khảo tiêu chuẩn được sử dụng trong nghiên cứu khoa học thực hành.

Nhúng máy tính này

Thêm máy tính miễn phí này vào trang web của riêng bạn. Sao chép đoạn mã - nó hoạt động ở bất cứ đâu bạn có thể dán HTML và đồng bộ hóa với trang này.

Xem trước Nhúng →

Bài viết về máy tính Calculator đã đốt cháy

Duyệt tất cả các máy tính → · Thêm sức khỏe & rarr;