Công cụ tính sức khỏe

Ước tính nồng độ cồn trong máu bằng công thức WIDMARK. Nhập đồ uống tiêu thụ, trọng lượng cơ thể và thời gian trôi qua để có được tỷ lệ BAC ước tính.

Tính chỉ số khối cơ thể từ chiều cao và cân nặng theo hệ Anh hoặc hệ mét, kèm phân loại cân nặng của CDC và khoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều cao.

Tính tốc độ trao đổi chất cơ bản bằng ba công thức — Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict (đã hiệu chỉnh) và Katch-McArdle (cần tỷ lệ mỡ cơ thể) — theo hệ đo lường Anh hoặc hệ mét.

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp đo vòng của Hải quân Hoa Kỳ. Nhập chiều cao, vòng cổ, eo và hông để xem tỷ lệ mỡ, khối lượng mỡ, khối lượng nạc và mức thể lực.

Ước tính nhu cầu calo hằng ngày bằng công thức BMR Mifflin-St Jeor, mức hoạt động và mục tiêu cân nặng. Có phân bổ protein, carbohydrate và chất béo.

Ước tính lượng calo được đốt cháy trong khi tập thể dục bằng cách sử dụng các giá trị MET từ bản tóm tắt các hoạt động thể chất. Bao gồm hơn 25 hoạt động.

Tính toán mục tiêu lượng protein hàng ngày của bạn từ trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và mục tiêu - duy trì, tăng cơ hoặc giảm cân. Kết quả cho thấy tổng số gam, lượng mỗi bữa ăn và tỷ lệ g / kg.

Tính toán lượng nước được khuyến nghị hàng ngày của bạn từ trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu. kết quả là lít, ounce chất lỏng, cốc và mililit.

Tính tuổi thai theo tuần và ngày từ kỳ kinh cuối (LMP) hoặc số đo siêu âm đã biết. Hiển thị ngày dự sinh, tam cá nguyệt, số ngày đến khi sinh và các mốc tiếp theo.

Tính 5 vùng tập nhịp tim bằng phương pháp dự trữ nhịp tim Karvonen hoặc phần trăm đơn giản của nhịp tim tối đa, dựa trên tuổi và nhịp tim lúc nghỉ.

Tìm trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn bằng cách sử dụng bốn công thức dựa trên bằng chứng - Devine, Robinson, Miller và Hamwi. Xem so sánh trung bình, toàn dải và so sánh công thức song song.

Ước tính khối lượng cơ thể nạc của bạn (LBM) bằng công thức Boer, James và Hume. Tùy chọn nhập tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể để đo trực tiếp.

Tính toán các mục tiêu protein, carbohydrate và chất béo hàng ngày của bạn tính bằng gam từ mục tiêu calo, trọng lượng cơ thể và mục tiêu thể dục của bạn.

Tính toán nhịp tim tối đa của bạn bằng bốn công thức - tiêu chuẩn (220-tuổi), Tanaka, Gulati và Fox - và xem các vùng nhịp tim mục tiêu cho bất kỳ mức cường độ nào.

Tính ngày rụng trứng, khoảng dễ thụ thai và kỳ kinh tiếp theo từ ngày đầu kỳ kinh cuối, độ dài chu kỳ và pha hoàng thể. Xem còn bao nhiêu ngày đến rụng trứng và hiện có nằm trong khoảng dễ thụ thai hay không.

Theo dõi và dự đoán kỳ kinh tiếp theo, ngày rụng trứng và khoảng dễ thụ thai cho tối đa 6 chu kỳ. Nhập ngày đầu kỳ kinh cuối, độ dài chu kỳ và số ngày hành kinh.

Ước tính ngày dự sinh theo quy tắc Naegele từ ngày đầu kỳ kinh cuối hoặc ngày thụ thai. Hiển thị tuần thai, tam cá nguyệt, số ngày còn lại và tiến độ.

Dự đoán thời gian về đích cho 1 dặm, 5k, 10k, nửa marathon và marathon từ bất kỳ hiệu suất cuộc đua nào đã biết bằng cách sử dụng công thức Riegel.

Tính pace chạy trên mỗi dặm hoặc kilômét, tốc độ theo mph và kph, cùng thời gian về đích dự kiến cho các cự ly phổ biến.

Tìm thời gian đi ngủ hoặc thời gian thức lý tưởng dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút. Nhập khi bạn cần thức dậy hoặc khi bạn định đi ngủ để nhận được khuyến nghị cho 5, 5,5 hoặc 6 chu kỳ ngủ hoàn chỉnh.

Tính tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày từ BMR và mức độ hoạt động của bạn. Đặt mục tiêu trọng lượng để lấy mục tiêu calo và phân tích macro của bạn.

Ước tính VO2 Max của bạn từ bài kiểm tra Rockport Walk, Cooper 12 phút chạy, nhịp tim khi nghỉ ngơi hoặc chạy 1,5 dặm. Hiển thị danh mục thể dục và phân vị gần đúng.

Tính toán tỷ lệ eo trên hông (WHR) và tìm danh mục nguy cơ tim mạch của bạn bằng cách sử dụng các ngưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới.