免费在线卡路里燃烧计算器
燃烧的卡路里取决于活动的强度、体重和持续时间。 该计算器使用物理活动纲要中的 MET 值来估计能量。
如何使用
- 选择一个 活跃 从列表中。
- 输入您的 体重 以磅为单位。
- 输入 为期 分分钟。
- 单击 计算卡路里.
式
卡路里 = MET × 重量 (kg) × 小时
重量（kg）=重量（磅）×0.453592
MET 共同活动的价值观
| 活跃 | MET |
|---|---|
| 步行（3 英里/小时） | 3.5 |
| 跑步 (5 mph) | 8.3 |
| 跑步 (8 mph) | 13.5 |
| 骑行（中等） | 8.0 |
| 游泳（中等） | 5.8 |
| 重量训练 | 3.5 – 6.0 |
| 瑜伽 | 2.5 |
资料来源：Ainsworth Be 等人。 (2011) 体育活动纲要。 Med Sci Sports EXERC, 43(8):1575–81.
工作示例
160 磅的人以 5 英里/小时的速度运行 30 分钟：
- 重量 = 160 × 0.453592 = 72.6 公斤
- MET = 8.3（以 5 英里/小时的速度运行）
- 小时 = 30 / 60 = 0.5
- 卡路里 = 8.3 × 72.6 × 0.5 ≈ 301 kcal
经常问
如何计算卡路里燃烧？
燃烧的卡路里 = MET × 体重 (kg) × 小时。 MET 代表任务的代谢当量——活动的能量成本与静息代谢率的比率。 A MET of 1 = 休息，MET of 8 = 剧烈运动。
什么是 MET 值？
MET（代谢相当于任务）表示活动与休息相比使用的能量多倍。 以 3 英里/小时的速度行走的 MET 为 3.5，这意味着它燃烧的卡路里比静坐的热量高出 3.5 倍。
为什么体重会影响燃烧的卡路里？
较重的人为相同的活动燃烧更多的卡路里，因为他们必须移动更多的质量。 一个 200 磅的人在相同的持续时间内比 160 磅的人燃烧大约 25% 的卡路里。
基于 MET 的估计有多准确？
MET 估计值是来自实验室研究的人口平均值。 单个卡路里燃烧因健康水平、效率、地形和其他因素而异。 实际烧伤可能相差±20%。
MET 值的来源是什么？
MET 值来自 Ainsworth 等人的 2011 年体育活动纲要，这是运动科学研究中使用的标准参考。
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