免费在线瘦体重计算器
瘦体重是总体重减去脂肪量。 该计算器使用三个经过验证的临床公式从体重和身高估计 LBM。
示例：5'10" = 70 英寸
如何使用
- 选择您的 生物性别.
- 输入您的 重量 以磅和 高度 英寸。
- （可选）输入您的 体脂百分比 用于直接 LBM 计算。
- 单击 计算 lbm.
- 查看并排比较的三个公式的结果。
公式
Boer (1984) — 默认值：
- 男性：LBM = 0.407 × 体重（kg）+ 0.267 × 高度（cm） - 19.2
- 女性：LBM = 0.252 × 体重(kg) + 0.473 × 高度(cm) − 48.3
詹姆斯（1976）：
- 男：LBM = 1.1 × 重量(kg) − 128 × (重量/高度)²
- 女性：LBM = 1.07 × 重量(kg) − 148 × (重量/高度)²
休谟（1966）：
- 男性：LBM = 0.3281 × 体重（kg）+ 0.3393 × 高度（cm） - 29.53
- 女性：LBM = 0.2957 × 体重(kg) + 0.4181 × 高度(cm) − 43.29
从体脂百分比：
- lbm = 总重量 × (1 − 体脂百分比 / 100)
工作示例
170 磅 (77.1 千克) 男性，5 '10" (177.8 厘米)：
布尔 LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)
经常问
什麼是瘦體重？
瘦體重 (LBM) 是你身體裡的一切不是脂肪的——肌肉、骨骼、水、器官和結締組織。 它是體重的代謝活躍部分。
哪個公式最準確？
Boer 公式 (1984) 通常被認為是最準確的臨床使用。 這三個公式對平均身材的人給出了相似的結果，但在極高的高度和重量上差異更大。
LBM 與肌肉質量有何不同？
瘦體重包括所有非脂肪組織——肌肉、骨骼、器官和水。 肌肉質量只是 LBM 的一個組成部分。 它們不是可互換的術語。
什麼是健康的LBM？
沒有普遍的健康 LBM，因為它取決於總體重、身高、性別和目標。 相對於體重，運動員的 LBM 通常較高。 LBM 可用於追蹤隨時間的變化。
为什么性行为会影响LBM？
在相同的高度和体重下，男性通常比女性具有更多的肌肉质量和更致密的骨骼，从而导致更高的 LBM。 这些公式使用特定性别的系数来解释这一点。
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