免費線上瘦體重計算器
瘦體重是總體重減去脂肪量。 該計算器使用三個經過驗證的臨床公式從體重和身高估計 LBM。
示例：5'10" = 70 英寸
如何使用
- 選擇您的 生物性別.
- 輸入您的 重量 以磅和 高度 英寸。
- （可選）輸入您的 體脂百分比 用於直接 LBM 計算。
- 單擊 計算 lbm.
- 檢視並排比較的三個公式的結果。
公式
Boer (1984) — 預設值：
- 男性：LBM = 0.407 × 體重（kg）+ 0.267 × 高度（cm） - 19.2
- 女性：LBM = 0.252 × 體重(kg) + 0.473 × 高度(cm) − 48.3
詹姆斯（1976）：
- 男：LBM = 1.1 × 重量(kg) − 128 × (重量/高度)²
- 女性：LBM = 1.07 × 重量(kg) − 148 × (重量/高度)²
休謨（1966）：
- 男性：LBM = 0.3281 × 體重（kg）+ 0.3393 × 高度（cm） - 29.53
- 女性：LBM = 0.2957 × 體重(kg) + 0.4181 × 高度(cm) − 43.29
從體脂百分比：
- lbm = 總重量 × (1 − 體脂百分比 / 100)
計算範例
170 磅 (77.1 千克) 男性，5 '10" (177.8 釐米)：
布林 LBM = 0.407 × 77.1 + 0.267 × 177.8 − 19.2 = 31.4 + 47.5 − 19.2 ≈ 59.7 kg (131.6 lbs)
參考文獻
- Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumesAmerican Journal of Physiology · doi.org
常見問題
什麼是瘦體重？
瘦體重 (LBM) 是你身體裡的一切不是脂肪的——肌肉、骨骼、水、器官和結締組織。 它是體重的代謝活躍部分。
哪個公式最準確？
Boer 公式 (1984) 通常被認為是最準確的臨床使用。 這三個公式對平均身材的人給出了相似的結果，但在極高的高度和重量上差異更大。
LBM 與肌肉質量有何不同？
瘦體重包括所有非脂肪組織——肌肉、骨骼、器官和水。 肌肉質量只是 LBM 的一個組成部分。 它們不是可互換的術語。
什麼是健康的LBM？
沒有普遍的健康 LBM，因為它取決於總體重、身高、性別和目標。 相對於體重，運動員的 LBM 通常較高。 LBM 可用於追蹤隨時間的變化。
為什麼性行為會影響LBM？
在相同的高度和體重下，男性通常比女性具有更多的肌肉質量和更緻密的骨骼，從而導致更高的 LBM。 這些公式使用特定性別的係數來解釋這一點。
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