gratis online kalorier forbrændt lommeregner

Forbrændte kalorier afhænger af aktivitetens intensitet, din kropsvægt og varighed. Denne lommeregner bruger MET-værdier fra kompendium af fysiske aktiviteter til at estimere energi.

Aktivitet

Kropsvægt (lbs)

Varighed (minutter)

hvordan man bruger

Vælg en aktivitet fra listen.
Indtast dit kropsvægt i pund.
Indtast varighed på få minutter.
Klik på Beregn kalorier.

Formel

Kalorier = MET × vægt (kg) × timer

vægt i kg = vægt (lbs) × 0,453592

MET værdier for fælles aktiviteter

Aktivitet	MET
gang (3 mph)	3.5
Løb (5 mph)	8.3
Løb (8 mph)	13.5
cykling (moderat)	8.0
svømning (moderat)	5.8
Vægttræning	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Kilde: Ainsworth Be et al. (2011) Kompendium af fysiske aktiviteter. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Bearbejdet eksempel

160 lb person, der kører med 5 mph i 30 minutter:

Vægt = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (kører 5 mph)
timer = 30 / 60 = 0,5
Kalorier = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

ofte spurgt

Hvordan beregnes kalorier forbrændte?

Forbrændte kalorier = MET × vægt (kg) × timer. MET står for metabolisk ækvivalent til opgave - et forhold mellem aktivitetens energiomkostninger og hvilestofskifte. A MET af 1 = hvilende, MET af 8 = kraftig træning.

Hvad er en MET-værdi?

MET (metabolisk ækvivalent til opgave) repræsenterer, hvor mange gange mere energi en aktivitet bruger i forhold til at hvile. At gå med 3 mph har en MET på omkring 3,5, hvilket betyder, at det forbrænder 3,5× flere kalorier end at sidde stille.

Hvorfor påvirker vægten forbrændte kalorier?

Tyngre mennesker forbrænder flere kalorier til den samme aktivitet, fordi de skal flytte mere masse. En person på 200 lb forbrænder omkring 25 % flere kalorier end en 160 lb person, der udfører den samme aktivitet i samme varighed.

Hvor nøjagtige er MET-baserede estimater?

MET-estimater er befolkningsgennemsnit fra laboratorieforskning. Individuel kalorieforbrænding varierer efter konditionsniveau, effektivitet, terræn og andre faktorer. Den faktiske forbrænding kan variere med ±20 %.

Hvad er kilden til MET-værdierne?

MET-værdier kommer fra 2011 Compendium of Physical Activities af Ainsworth et al., standardreferencen, der bruges i træningsvidenskabelig forskning.

Integrer denne lommeregner

Tilføj denne gratis lommeregner til dit eget websted. Kopier uddraget - det virker overalt, hvor du kan indsætte HTML, og forbliver synkroniseret med denne side.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Calories Burned Calculator — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0">Powered by <a href="https://onlinecalculator.me/health/calories-burned/">Calories Burned Calculator</a> at onlinecalculator.me</p>

Preview Embed →

Artikler om kalorieforbrændte lommeregner

4 grunde til, at din kalorieberegner er forkert

Fitness-trackere og apps bruger standard MET-formler til at estimere energiforbruget, men individuelle faktorer som kropssammensætning, mekanisk effektivitet og miljøet kan kaste disse tal ud med op til 20 procent. Her er, hvordan du rent faktisk bruger dataene.

Gennemse alle lommeregnere → · Mere i sundhed →