Kostenloser Online-Rechner für Taillen-zu-Hüft-Verhältnis

Taillen-zu-Hüft-Verhältnis (WHR) vergleicht Ihren Taillenumfang mit Ihrem Hüftumfang. Ein höheres Verhältnis zeigt mehr Bauchfett an, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Geschlecht:

Taillenumfang

Hüftumfang

Taille-zu-Hüft-Verhältnis

Risikokategorie

Kategorie	Männlich	Weiblich
Niedrig	< 0.90	< 0.80
Mäßig	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Hoch	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Sehr hoch	> 1.00	> 0.90

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Anleitung

Wählen Sie Ihre biologischer Sex.
Wählen Sie Zoll oder Zentimeter.
Geben Sie bitte Ihre Taillenumfang (an der engsten Stelle).
Geben Sie bitte Ihre Hüftumfang (an der breitesten Stelle).
Klicken Sie Berechnen Sie WHR.

Formel

WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang

Beide Messungen müssen in derselben Einheit sein.

WHO-Risikoschwellen

Kategorie	Männlich	Weiblich
Niedrig	< 0.90	< 0.80
Mäßig	0.90 – 0.95	0.80 – 0.85
Hoch	0.96 – 1.00	0.86 – 0.90
Sehr hoch	> 1.00	> 0.90

Quelle: Wer global Gesundheitsobservatorium

Rechenbeispiel

Weiblich mit 30 Zoll Taille und 38 Zoll Hüften:

WHR = 30 ÷ 38 ≈ 0.79 → Geringes Risiko (unter 0,80 Schwellenwert für Frauen)

Referenzen

Waist–hip ratio indicator metadataWorld Health Organization · who.int

Häufige Fragen

Wie wird Taille-Hüft-Verhältnis berechnet?

WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang. Beide Messungen müssen in derselben Einheit sein. Ein WHR von 0,80 bedeutet, dass die Taille 80% des Hüftumfangs beträgt.

Was sind die WHO-Risikokategorien?

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gilt für Männer: niedrig < 0,90, mittel 0,90–0,95, hoch 0,96–1,00, sehr hoch > 1,00. Für Frauen: niedrig < 0,80, mittel 0,80–0,85, hoch 0,86–0,90, sehr hoch > 0,90.

Wo messe ich meine Taille und Hüften?

Messen Sie Ihre Taille an der engsten Stelle zwischen Ihren Rippen und Hüften, normalerweise am Bauchnabel oder direkt darüber. Messen Sie Ihre Hüften an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes. Stellen Sie sich auf, atmen Sie normal und ziehen Sie das Klebeband nicht fest.

Wie ist WHR im Vergleich zum BMI?

Der BMI berücksichtigt nur Größe und Gewicht und bildet die Fettverteilung nicht ab. Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) erfasst gezielt die abdominale Fettverteilung, die das Herz-Kreislauf-Risiko besser vorhersagt als das Körpergewicht allein.

Ist das WHR gleich dem Verhältnis von Taille zu Höhe?

Das Verhältnis von Taille zu Höhe teilt die Taille durch die Höhe, wobei ein Schwellenwert von 0,5 häufig als allgemeiner Gesundheitsmarker verwendet wird. WHR teilt die Taille durch Hüfte und verwendet geschlechtsspezifische Schwellenwerte.

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