Kostenloser Online-Körperfett-Prozentsatzrechner

wie man benutzt

1. Wählen Sie Ihr Geschlecht und das bevorzugte Einheitensystem mit den Toggles aus.
2. Geben Sie Höhe, Halsumfang, Taillenumfang und (für Frauen) Hüftumfang ein.
3. Geben Sie Ihr Körpergewicht ein, um Fettmasse und magere Masse in Pfund zu erhalten.
4. Die Ergebnisse zeigen den Körperfettanteil, die Fettmasse, die Magermasse und die Fitnesskategorie.

Die Formel

Männer (US-Marine):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Frauen (US-Marine):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Alle Maße in Zoll. Metrikwerte werden vor dem Anwenden der Formel konvertiert.

Fettmasse und Magermasse werden aus dem Körpergewicht abgeleitet:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

Arbeitsbeispiel

Männlich, 5 Fuß 10 Zoll (70 Zoll), Hals 15 Zoll, Taille 32 Zoll, Gewicht 180 lb:

• Taille - Hals = 17
• log10 (17) ≈ 1,2304; log10 (70) ≈ 1,8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Fitnesskategorie)
• Fettmasse: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Magermasse: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

Notizen

Gesundheits-Haftungsausschluss: Die Ergebnisse sind statistische Schätzungen, die auf Gleichungen auf Bevölkerungsebene basieren, nicht auf klinischen Messungen. Der Körperfettanteil kann um mehrere Prozentpunkte von Labormethoden wie Dexa oder hydrostatischem Wiegen variieren. Verwenden Sie diese Ergebnisse nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten. Konsultieren Sie einen qualifizierten medizinischen Fachpersonal für eine personalisierte Gesundheitsberatung.

• Quelle: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Vorhersage von prozentualem Körperfett für Männer und Frauen der US-Marine aus Körperumfang und Größe. Marinegesundheit Forschungszentrum.
• Kategorieschwellen: American Council on Exercise (ACE).