ilmainen online-kaloreita poltettu laskin
Poltetut kalorit riippuvat toiminnan intensiteetistä, painostasi ja kestosta. Tämä laskin käyttää fyysisten toimintojen kokoelman MET-arvoja energian arvioimiseen.
Tallennettu suosikkeihin
Suosikkilaskurisi löytyvät etusivun Suosikit-kohdasta. Ne tallennetaan vain tämän laitteen tähän selaimeen, joten ne eivät näy toisella laitteella tai toisessa selaimessa. Ei tiliä, ei palvelinta.
Kuinka käyttää
- Valitse an vilkkaus listalta.
- Syötä sinun kehon paino punneina.
- tulla mukaan kesto minuuteissa.
- Napsauttaa laskea kaloreita.
Kaava
Kalorit = MET × paino (kg) × tuntia
paino kg = paino (lbs) × 0,453592
MET arvot yhteisiin toimintoihin
| Aktiivisuus | MET |
|---|---|
| Kävely (3 mph) | 3.5 |
| Juoksu (5 mph) | 8.3 |
| Juoksu (8 mph) | 13.5 |
| Pyöräily (kohtalainen) | 8.0 |
| Uinti (kohtalainen) | 5.8 |
| painostava harjoittelu | 3.5 – 6.0 |
| Jooga | 2.5 |
Lähde: Ainsworth BE et ai. (2011) Fyysisen toiminnan kokoelma. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.
Laskuesimerkki
160 lb henkilö juoksee nopeudella 5 mph 30 minuuttia:
- Paino = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
- MET = 8,3 (juoksu 5 mph)
- Tunnit = 30 / 60 = 0,5
- Kalorit = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal
Viitteistö
- Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
- 2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Usein kysytty
Miten poltetut kalorit lasketaan?
Poltetut kalorit = Met × paino (kg) × tunnit. MET tarkoittaa aineenvaihdunnan vastinetta tehtävälle – toiminnan energiakustannusten suhde lepoaineenvaihduntaan. A Met of 1 = lepo, Met of 8 = voimakas harjoitus.
Mikä on MET-arvo?
MET (metabolinen ekvivalentti) kertoo, kuinka moninkertaisesti toiminta kuluttaa energiaa lepoon verrattuna. Kävely nopeudella 3 mph on noin 3,5 MET, eli se kuluttaa 3,5× enemmän kaloreita kuin istuminen.
Miksi paino vaikuttaa poltettuihin kaloreihin?
Raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita samasta toiminnasta, koska heidän on siirrettävä enemmän massaa. 200 kiloa painava ihminen polttaa noin 25 % enemmän kaloreita kuin 160 kiloa painava henkilö, joka tekee samaa toimintaa saman ajan.
Kuinka tarkkoja MET-pohjaiset arviot ovat?
MET-arviot ovat laboratoriotutkimuksen väestön keskiarvoja. Yksittäisten kalorien poltto vaihtelee kuntotason, tehokkuuden, maaston ja muiden tekijöiden mukaan. Todellinen palovamma voi vaihdella ±20 %.
Mikä on MET-arvojen lähde?
MET-arvot ovat peräisin Ainsworthin et al.:n vuoden 2011 fyysisten toimintojen kokoelmasta, joka on harjoitustieteen tutkimuksessa käytetty standardiviite.
Upota tämä laskin
Lisää tämä ilmainen laskin omalle sivustollesi. Kopioi katkelma – se toimii kaikkialla, missä voit liittää HTML:n ja pysyy synkronoituna tämän sivun kanssa.