Calculateur de calories en ligne gratuits

Les calories brûlées dépendent de l'intensité de l'activité, de votre poids corporel et de la durée. Cette calculatrice utilise les valeurs MET du compendium des activités physiques pour estimer l'énergie.

Activité

Poids du corps (lb)

Durée (minutes)

Comment utiliser

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Formule

Calories = MET × Poids (kg) × Heures

Poids en kg = poids (lb) × 0,453592

Valeurs MET pour les activités communes

Activité	MET
Marche (3 mi/h)	3.5
Exécution (5 mph)	8.3
Courir (8 mph)	13.5
Cyclisme (modéré)	8.0
Natation (modérée)	5.8
musculation	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Source : Ainsworth Be et al. (2011) Compendium des activités physiques. Exercice sportif Med Sci, 43(8):1575–81.

Exemple de calcul

160 lb de personne courant à 5 mph pendant 30 minutes :

Poids = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (courant 5 mph)
Heures = 30 / 60 = 0,5
Calories = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Références

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Questions fréquentes

Comment les calories brûlées sont-elles calculées ?

Calories brûlées = MET × poids (kg) × heures. Le Met signifie l'équivalent métabolique de la tâche - un rapport entre le coût énergétique de l'activité et le taux métabolique de repos. A Met de 1 = repos, rencontré de 8 = exercice vigoureux.

Qu'est-ce qu'une valeur MET ?

MET (équivalent métabolique de la tâche) représente le nombre de fois plus d'énergie qu'une activité par rapport au repos. Marcher à 3 mph a un MET d'environ 3,5, ce qui signifie qu'il brûle 3,5 × plus de calories que de rester assis.

Pourquoi le poids affecte-t-il les calories brûlées ?

Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories pour la même activité car elles doivent se déplacer plus de masse. Une personne de 200 lb brûle environ 25 % de calories en plus qu'une personne de 160 lb faisant la même activité pendant la même durée.

Quelle est la précision des estimations basées sur MET ?

Les estimations MET sont les moyennes de la population de la recherche en laboratoire. La brûlure de calories individuelles varie selon le niveau de condition physique, l'efficacité, le terrain et d'autres facteurs. La brûlure réelle peut différer de ± 20 %.

Quelle est la source des valeurs MET ?

Les valeurs MET proviennent du Recueil des activités physiques de 2011 par Ainsworth et al., la référence standard utilisée dans la recherche en sciences de l'exercice.

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