मुफ्त ऑनलाइन कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
बर्न की गई कैलोरी गतिविधि की तीव्रता, आपके शरीर के वजन और अवधि पर निर्भर करती है। यह कैलकुलेटर ऊर्जा का अनुमान लगाने के लिए भौतिक गतिविधियों के संग्रह से MET मूल्यों का उपयोग करता है।
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उपयोग कैसे करें
- एक का चयन करें कार्यकलाप सूची से।
- अपना दर्ज करें शरीर का वजन पाउंड में।
- प्रवेश करें समयांतराल मिनटों में।
- चटकारना कैलोरी की गणना करें.
सूत्र
कैलोरी = MET × वजन (किलो) × घंटे
किलो में वजन = वजन (एलबीएस) × 0.453592
सामान्य गतिविधियों के लिए MET मूल्य
| कार्यकलाप | MET |
|---|---|
| चलना (3 मील प्रति घंटे) | 3.5 |
| चल रहा है (5 मील प्रति घंटे) | 8.3 |
| चल रहा है (8 मील प्रति घंटे) | 13.5 |
| साइकिल चलाना (मध्यम) | 8.0 |
| तैराकी (मध्यम) | 5.8 |
| भार प्रशिक्षण | 3.5 – 6.0 |
| योग | 2.5 |
स्रोत: एन्सवर्थ बी एट अल। (2011) शारीरिक गतिविधियों का संग्रह। मेड साइंस स्पोर्ट्स एक्सरसाइज, 43(8):1575–81.
हल किया हुआ उदाहरण
30 मिनट के लिए 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलने वाला 160 पौंड व्यक्ति:
- वजन = 160 × 0.453592 = 72.6 किलो
- MET = 8.3 (5 मील प्रति घंटे चल रहा है)
- घंटे = 30 / 60 = 0.5
- कैलोरी = 8.3 × 72.6 × 0.5 ≈ 301 kcal
सन्दर्भ
- Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
- 2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कैलोरी बर्न की गणना कैसे की जाती है?
मेट वैल्यू क्या है?
वजन क्यों जलाया जाता है कैलोरी को प्रभावित करता है?
मेट-आधारित अनुमान कितने सटीक हैं?
MET मूल्यों का स्रोत क्या है?
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