Kalkulator Terbakar Kalori Online Gratis

Kalori yang terbakar tergantung pada intensitas aktivitas, berat badan, dan durasi. Kalkulator ini menggunakan nilai MET dari ringkasan aktivitas fisik untuk memperkirakan energi.

Aktivitas

Berat badan (lb)

Durasi (menit)

Cara menggunakan

Pilih aktivitas dari daftar.
Masukkan berat badan dalam pound.
Masukkan lamanya dalam hitungan menit.
Klik menghitung kalori.

Rumus

Kalori = MET × Berat (kg) × Jam

Berat dalam kg = berat (lbs) × 0,453592

MET Nilai untuk Aktivitas Umum

Aktivitas	MET
Berjalan (3 mph)	3.5
Berlari (5 mph)	8.3
Berlari (8 mph)	13.5
Bersepeda (Sedang)	8.0
Berenang (sedang)	5.8
Latihan beban	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Sumber: Ainsworth Be et al. (2011) Ringkasan Aktivitas Fisik. Latihan olahraga med sci, 43(8):1575–81.

Contoh kerja

160 lb orang berlari dengan kecepatan 5 mph selama 30 menit:

Berat = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (berjalan 5 mph)
Jam = 30 / 60 = 0,5
Kalori = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Sering ditanya

Bagaimana Kalori yang Terbakar Dihitung?

Kalori terbakar = MET × berat (kg) × jam. MET adalah singkatan dari Metabolic Equivalent of Task — rasio biaya energi aktivitas dengan tingkat metabolisme istirahat. A MET dari 1 = istirahat, MET dari 8 = latihan yang kuat.

Apa itu nilai MET?

MET (setara metabolik dari tugas) mewakili berapa kali lebih banyak energi yang digunakan suatu kegiatan dibandingkan dengan istirahat. Berjalan dengan kecepatan 3 mph memiliki MET sekitar 3,5, yang berarti membakar 3,5 × lebih banyak kalori daripada duduk diam.

Mengapa berat badan mempengaruhi kalori yang terbakar?

Orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori untuk aktivitas yang sama karena mereka harus bergerak lebih banyak massa. Seseorang dengan berat 200 lb membakar kalori sekitar 25% lebih banyak daripada orang yang melakukan aktivitas yang sama untuk durasi yang sama.

Seberapa akurat perkiraan berbasis MET?

MET perkiraan adalah rata-rata populasi dari penelitian laboratorium. Pembakaran kalori individu bervariasi menurut tingkat kebugaran, efisiensi, medan, dan faktor lainnya. Pembakaran aktual mungkin berbeda ±20%.

Apa sumber dari nilai MET?

Nilai-nilai MET berasal dari ringkasan kegiatan fisik 2011 oleh Ainsworth et al., referensi standar yang digunakan dalam penelitian ilmu latihan.

Sematkan kalkulator ini

Tambahkan kalkulator gratis ini ke situs Anda sendiri. Salin cuplikannya — berfungsi di mana saja Anda dapat menempelkan HTML, dan tetap sinkron dengan halaman ini.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Calories Burned Calculator — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0">Powered by <a href="https://onlinecalculator.me/health/calories-burned/">Calories Burned Calculator</a> at onlinecalculator.me</p>

Pratinjau Semat →

Artikel tentang Kalkulator Terbakar Kalori

4 Alasan Kalkulator Kalori Anda Salah

Pelacak dan aplikasi kebugaran menggunakan formula MET standar untuk memperkirakan pengeluaran energi, tetapi faktor individu seperti komposisi tubuh, efisiensi mekanik, dan lingkungan dapat membuang angka-angka itu hingga 20 persen. Berikut adalah cara untuk benar-benar menggunakan data.

Jelajahi semua kalkulator → · Lebih banyak dalam kesehatan →