Kalkulator Terbakar Kalori Online Gratis

Kalori yang terbakar tergantung pada intensitas aktivitas, berat badan, dan durasi. Kalkulator ini menggunakan nilai MET dari ringkasan aktivitas fisik untuk memperkirakan energi.

Aktivitas

Berat badan (lb)

Durasi (menit)

Cara menggunakan

Pilih aktivitas dari daftar.
Masukkan berat badan dalam pound.
Masukkan lamanya dalam hitungan menit.
Klik menghitung kalori.

Rumus

Kalori = MET × Berat (kg) × Jam

Berat dalam kg = berat (lbs) × 0,453592

MET Nilai untuk Aktivitas Umum

Aktivitas	MET
Berjalan (3 mph)	3.5
Berlari (5 mph)	8.3
Berlari (8 mph)	13.5
Bersepeda (Sedang)	8.0
Berenang (sedang)	5.8
Latihan beban	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Sumber: Ainsworth Be et al. (2011) Ringkasan Aktivitas Fisik. Latihan olahraga med sci, 43(8):1575–81.

Contoh perhitungan

160 lb orang berlari dengan kecepatan 5 mph selama 30 menit:

Berat = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (berjalan 5 mph)
Jam = 30 / 60 = 0,5
Kalori = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Referensi

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Sering ditanya

Bagaimana Kalori yang Terbakar Dihitung?

Kalori terbakar = Met × Berat (kg) × Jam. MET adalah singkatan dari Metabolic Equivalent of Task — rasio biaya energi aktivitas dengan tingkat metabolisme istirahat. a MET dari 1 = istirahat, MET dari 8 = latihan yang kuat.

Apa itu Met Value?

MET (setara metabolik tugas) mewakili berapa kali lebih banyak energi yang digunakan suatu kegiatan dibandingkan dengan istirahat. Berjalan dengan kecepatan 3 mph memiliki pertemuan sekitar 3,5, yang berarti membakar 3,5 × lebih banyak kalori daripada duduk diam.

Mengapa berat badan mempengaruhi kalori yang terbakar?

Orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori untuk aktivitas yang sama karena mereka harus bergerak lebih banyak massa. Seseorang dengan berat 200 lb membakar kalori sekitar 25% lebih banyak daripada orang yang melakukan aktivitas yang sama untuk durasi yang sama.

Seberapa akurat perkiraan berbasis Met?

Perkiraan terpenuhi adalah rata-rata populasi dari penelitian laboratorium. Pembakaran kalori individu bervariasi menurut tingkat kebugaran, efisiensi, medan, dan faktor lainnya. Pembakaran aktual mungkin berbeda ±20%.

Apa sumber dari nilai MET?

Nilai-nilai MET berasal dari ringkasan kegiatan fisik 2011 oleh Ainsworth et al., referensi standar yang digunakan dalam penelitian ilmu latihan.

Sematkan kalkulator ini

Tambahkan kalkulator gratis ini ke situs Anda sendiri. Salin cuplikannya — berfungsi di mana saja Anda dapat menempelkan HTML, dan tetap sinkron dengan halaman ini.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Kalori terbakar — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0"><a href="https://onlinecalculator.me/id/health/calories-burned/">Kalori terbakar</a> · onlinecalculator.me</p>

Pratinjau sematan →

Articles about the calories burned calculator

4 reasons your calorie calculator is wrong

Fitness trackers and apps use standard MET formulas to estimate energy expenditure, but individual factors like body composition, mechanical efficiency, and the environment can throw those numbers off by up to 20 percent. Here is how to actually use the data.

Jelajahi semua kalkulator → · Lainnya di kategori Kesehatan →