Calcolatore bruciato calorie online gratis

Le calorie bruciate dipendono dall'intensità dell'attività, dal peso corporeo e dalla durata. Questo calcolatore utilizza i valori MET del compendio delle attività fisiche per stimare l'energia.

Attività

Peso corporeo (libbre)

Durata (minuti)

Come usare

Seleziona un attività dalla lista.
Inserisci la tua peso del corpo in sterline.
Inserisci il durata in pochi minuti.
Clic Calcola calorie.

Formula

Calorie = MET × Peso (kg) × ore

Peso in kg = peso (libbre) × 0,453592

MET Valori per attività comuni

Attività	MET
Camminare (3 mph)	3.5
Correre (5 mph)	8.3
Correre (8 mph)	13.5
Ciclismo (moderato)	8.0
Nuoto (moderato)	5.8
Allenamento con i pesi	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Fonte: Ainsworth Be et al. (2011) Compendio delle attività fisiche. Esercizio sportivo MED SCI, 43(8):1575–81.

Esempio di calcolo

Persona di 160 libbre che corre a 5 mph per 30 minuti:

Peso = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (in esecuzione 5 mph)
Ore = 30 / 60 = 0,5
Calorie = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Referenze

Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Domande frequenti

Come vengono bruciate le calorie?

Calorie bruciate = Met × Peso (kg) × ore. MET sta per equivalente metabolico del compito, un rapporto tra il costo energetico dell'attività e il tasso metabolico a riposo. un met di 1 = riposo, met di 8 = esercizio vigoroso.

Che cos'è un valore MET?

Il MET (equivalente metabolico dell’attività) indica quanta energia richiede un’attività rispetto al riposo. Camminare a 3 mph vale circa 3,5 MET, cioè consuma 3,5× le calorie dello stare seduti.

Perché il peso influisce sulle calorie bruciate?

Le persone più pesanti bruciano più calorie per la stessa attività perché devono muovere più massa. Una persona di 200 libbre brucia circa il 25% in più di calorie rispetto a una persona di 160 libbre che svolge la stessa attività per la stessa durata.

Quanto sono accurate le stime basate su MET?

Le stime soddisfatte sono le medie della popolazione dalla ricerca di laboratorio. L'ustione di calorie individuali varia in base al livello di forma fisica, all'efficienza, al terreno e ad altri fattori. L'ustione effettiva può differire di ±20%.

Qual è la fonte dei valori MET?

I valori MET provengono dal Compendio delle attività fisiche del 2011 di Ainsworth et al., il riferimento standard utilizzato nella ricerca scientifica.

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