Calcolatore bruciato calorie online gratis

Le calorie bruciate dipendono dall'intensità dell'attività, dal peso corporeo e dalla durata. Questo calcolatore utilizza i valori MET del compendio delle attività fisiche per stimare l'energia.

Attività

Peso corporeo (libbre)

Durata (minuti)

Come usare

Seleziona un attività dalla lista.
Inserisci la tua peso del corpo in sterline.
Inserisci il durata in pochi minuti.
Clic Calcola calorie.

Formula

Calorie = MET × Peso (kg) × ore

Peso in kg = peso (libbre) × 0,453592

MET Valori per attività comuni

Attività	MET
Camminare (3 mph)	3.5
Correre (5 mph)	8.3
Correre (8 mph)	13.5
Ciclismo (moderato)	8.0
Nuoto (moderato)	5.8
Allenamento con i pesi	3.5 – 6.0
Yoga	2.5

Fonte: Ainsworth Be et al. (2011) Compendio delle attività fisiche. Esercizio sportivo MED SCI, 43(8):1575–81.

Esempio di lavoro

Persona di 160 libbre che corre a 5 mph per 30 minuti:

Peso = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
MET = 8,3 (in esecuzione 5 mph)
Ore = 30 / 60 = 0,5
Calorie = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Frequentemente chiesto

Come vengono bruciate le calorie?

Calorie bruciate = MET × Peso (kg) × ore. MET sta per equivalente metabolico del compito, un rapporto tra il costo energetico dell'attività e il tasso metabolico a riposo. A MET di 1 = riposo, MET di 8 = esercizio vigoroso.

Che cos'è un valore MET?

Il MET (equivalente metabolico dell’attività) indica quanta energia richiede un’attività rispetto al riposo. Camminare a 3 mph vale circa 3,5 MET, cioè consuma 3,5× le calorie dello stare seduti.

Perché il peso influisce sulle calorie bruciate?

Le persone più pesanti bruciano più calorie per la stessa attività perché devono muovere più massa. Una persona di 200 libbre brucia circa il 25% in più di calorie rispetto a una persona di 160 libbre che svolge la stessa attività per la stessa durata.

Quanto sono accurate le stime basate su MET?

MET stime sono medie di popolazione dalla ricerca di laboratorio. L'ustione di calorie individuali varia in base al livello di forma fisica, all'efficienza, al terreno e ad altri fattori. L'ustione effettiva può differire di ±20%.

Qual è la fonte dei valori MET?

I valori MET provengono dal Compendio delle attività fisiche del 2011 di Ainsworth et al., il riferimento standard utilizzato nella ricerca scientifica.

Incorpora questa calcolatrice

Aggiungi questo calcolatore gratuito al tuo sito. Copia lo snippet: funziona ovunque tu possa incollare HTML e rimane sincronizzato con questa pagina.

<iframe src="https://onlinecalculator.me/embed/health/calories-burned/" title="Calories Burned Calculator — onlinecalculator.me" width="100%" height="560" style="border:1px solid #e7e2d6;border-radius:12px;max-width:560px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px system-ui;margin:.4rem 0 0">Powered by <a href="https://onlinecalculator.me/health/calories-burned/">Calories Burned Calculator</a> at onlinecalculator.me</p>

Incorpora in anteprima →

Articoli sul calcolatore delle calorie bruciate

4 motivi per cui il tuo calcolatore di calorie è sbagliato

I fitness tracker e le app utilizzano formule MET standard per stimare il dispendio energetico, ma fattori individuali come la composizione corporea, l'efficienza meccanica e l'ambiente possono far cadere quei numeri fino al 20%. Ecco come utilizzare effettivamente i dati.

Sfoglia tutti i calcolatori → · Altro in Salute →