Gratis online lichaamsvetpercentage rekenmachine

Hoe te gebruiken

1. Selecteer uw geslacht en voorkeurseenheidssysteem met de schakelaars.
2. Voer lengte, nekomtrek, middelomtrek en (voor vrouwen) heupomtrek in.
3. Voer uw lichaamsgewicht in om vetmassa en vetvrije massa in kilo's te krijgen.
4. De resultaten tonen lichaamsvetpercentage, vetmassa, magere massa en fitnesscategorie.

De formule

Mannen (US Navy):

BF% = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76

Vrouwen (US Marine):

BF% = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387

Alle metingen in inches. Metrische waarden worden geconverteerd voordat de formule wordt toegepast.

Vetmassa en magere massa zijn afgeleid van lichaamsgewicht:

Fat mass  = weight × (BF% / 100)
Lean mass = weight − fat mass

uitgewerkt voorbeeld

Mannelijk, 5 ft 10 in (70 inch), nek 15 inch, taille 32 inch, gewicht 180 lb:

• Taille − nek = 17
• log10(17) 1.2304; log10(70) ≈ 1.8451
• BF% = 86.010 × 1.2304 − 70.041 × 1.8451 + 36.76 ≈ 14.7% (Fitnesscategorie)
• Vetmassa: 180 × 0,147 ≈ 26,5 lb
• Magere massa: 180 − 26,5 ≈ 153,5 lb

Opmerkingen

Gezondheidsdisclaimer: Resultaten zijn statistische schattingen op basis van vergelijkingen op populatieniveau, niet op klinische metingen. Het percentage lichaamsvet kan met verschillende procentpunten variëren van laboratoriummethoden zoals DEXA of hydrostatisch wegen. Gebruik deze resultaten niet om een medische aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsbegeleiding.

• Bron: Hodgdon JA & Beckett MB (1984). Voorspelling van procent lichaamsvet voor mannen en vrouwen van de Amerikaanse marine uit lichaamsomtrek en lengte. zeegezondheid onderzoekscentrum.
• Categoriedrempels: American Council on Exercise (ACE).