onlinecalculator.me

Darmowe kalorie online spalone kalorie

Spalone kalorie zależy od intensywności aktywności, masy ciała i czasu trwania. Ten kalkulator wykorzystuje wartości MET z kompendium aktywności fizycznej do oszacowania energii.

O tym kalkulatorze

Jak używać

  1. Wybierz czynność z listy.
  2. Wprowadź swój masy ciała w funtach.
  3. Wejdz do trwanie W minutach.
  4. Trzask Oblicz kalorie.

Formuła

Kalorie = MET × Waga (kg) × godziny

Masa w kg = waga (funty) × 0,453592

MET wartości dla wspólnych działań

CzynnośćMET
Chodzenie (3 mph)3.5
Bieganie (5 mph)8.3
Bieganie (8 mph)13.5
Jazda na rowerze (umiarkowana)8.0
Pływanie (umiarkowane)5.8
Trening siłowy3.5 – 6.0
Joga2.5

Źródło: Ainsworth Be et al. (2011) Kompendium aktywności fizycznej. Med Sci Sports Exerc, 43(8):1575–81.

Pracowany przykład

160 lb osoba biegnąca z prędkością 5 mil na godzinę przez 30 minut:

  • Waga = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
  • MET = 8,3 (bieganie 5 mil na godzinę)
  • Godziny = 30 / 60 = 0,5
  • Kalorie = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Często pytany

Jak obliczane są spalone kalorie?
Spalone kalorie = MET × waga (kg) × godziny. MET oznacza metaboliczny odpowiednik zadania — stosunek kosztu energii aktywności do spoczynkowego tempa metabolizmu. MET z 1 = odpoczynek, MET z 8 = energiczne ćwiczenia.
Co to jest wartość MET?
MET (metaboliczny odpowiednik zadania) oznacza, ile razy więcej energii zużywa aktywność w porównaniu z odpoczynkiem. Chodzenie z prędkością 3 mil na godzinę ma MET około 3,5, co oznacza, że spala 3,5 x więcej kalorii niż siedzenie w miejscu.
Dlaczego waga wpływa na spalone kalorie?
Ciężsi ludzie spalają więcej kalorii przy tej samej aktywności, ponieważ muszą przenieść więcej masy. Osoba o wadze 200 funtów spala około 25% więcej kalorii niż osoba o wadze 160 funtów wykonująca tę samą aktywność przez ten sam czas.
Jak dokładne są szacunki oparte na MET?
MET szacunki to średnie populacji z badań laboratoryjnych. Indywidualne spalanie kalorii różni się w zależności od poziomu sprawności, wydajności, terenu i innych czynników. Rzeczywiste spalanie może różnić się o ±20%.
Jakie jest źródło wartości MET?
Wartości MET pochodzą z kompendium aktywności fizycznej z 2011 r. autorstwa Ainsworth et al., standardowego odniesienia stosowanego w badaniach nad nauką o ćwiczeniach.

Osadź ten kalkulator

Dodaj ten darmowy kalkulator do własnej witryny. Skopiuj fragment — działa w dowolnym miejscu, w którym możesz wkleić HTML i pozostaje zsynchronizowany z tą stroną.

Podgląd osadzania →

Artykuły na temat kalorii spalonych kalorii

Przeglądaj wszystkie kalkulatory → · Więcej w Zdrowie →