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Calculadora queimada de calorias online grátis

As calorias queimadas dependem da intensidade da atividade, do peso corporal e da duração. Esta calculadora usa valores MET do compêndio de atividades físicas para estimar a energia.

Sobre esta calculadora

Como usar

  1. Selecione um atividade Da lista.
  2. Insira o seu peso corporal em libras.
  3. Introduzir o duração em minutos.
  4. Clique Calcule calorias.

Fórmula

Calorias = MET × Peso (kg) × Horas

Peso em kg = peso (lbs) × 0,453592

MET valores para atividades comuns

AtividadeMET
Caminhada (3 mph)3.5
Correndo (5 mph)8.3
Correndo (8 mph)13.5
ciclismo (moderado)8.0
Natação (moderado)5.8
Treinamento de peso3.5 – 6.0
Ioga2.5

Fonte: Ainsworth Be et al. (2011) Compêndio de Atividades Físicas. Exercício esportivo da Med Sci, 43(8):1575–81.

Exemplo de trabalho

Pessoa de 160 libras correndo a 5 mph por 30 minutos:

  • Peso = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
  • MET = 8,3 (correndo 5 mph)
  • Horas = 30 / 60 = 0,5
  • Calorias = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal

Freqüentemente solicitado

Como são calculadas as calorias queimadas?
Calorias queimadas = MET × peso (kg) × horas. MET significa equivalente metabólico da tarefa: a relação entre o gasto energético da atividade e o metabolismo em repouso. MET = 1 corresponde ao repouso e MET = 8 ao exercício vigoroso.
O que é um valor MET?
MET (metabólico equivalente de tarefa) representa quantas vezes mais energia uma atividade usa em comparação com o repouso. Caminhar a 3 mph tem MET de cerca de 3,5, o que significa que queima 3,5 × mais calorias do que ficar parado.
Por que o peso afeta as calorias queimadas?
Pessoas mais pesadas queimam mais calorias para a mesma atividade porque devem mover mais massa. Uma pessoa de 200 libras queima cerca de 25% a mais calorias do que uma pessoa de 160 libras fazendo a mesma atividade pela mesma duração.
Qual é a precisão das estimativas baseadas em MET?
As estimativas MET são médias populacionais de pesquisas laboratoriais. A queima de calorias individual varia de acordo com o nível de condicionamento físico, eficiência, terreno e outros fatores. A queima real pode diferir em ±20%.
Qual é a fonte dos valores MET?
Os valores MET vêm do Compêndio de Atividades Físicas de 2011 de Ainsworth et al., a referência padrão usada na pesquisa em ciências do exercício.

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