Calculadora queimada de calorias online grátis
As calorias queimadas dependem da intensidade da atividade, do peso corporal e da duração. Esta calculadora usa valores MET do compêndio de atividades físicas para estimar a energia.
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Como usar
- Selecione um atividade Da lista.
- Insira o seu peso corporal em libras.
- Introduzir o duração em minutos.
- Clique Calcule calorias.
Fórmula
Calorias = MET × Peso (kg) × Horas
Peso em kg = peso (lbs) × 0,453592
MET valores para atividades comuns
| Atividade | MET |
|---|---|
| Caminhada (3 mph) | 3.5 |
| Correndo (5 mph) | 8.3 |
| Correndo (8 mph) | 13.5 |
| ciclismo (moderado) | 8.0 |
| Natação (moderado) | 5.8 |
| Treinamento de peso | 3.5 – 6.0 |
| Ioga | 2.5 |
Fonte: Ainsworth Be et al. (2011) Compêndio de Atividades Físicas. Exercício esportivo da Med Sci, 43(8):1575–81.
Exemplo de cálculo
Pessoa de 160 libras correndo a 5 mph por 30 minutos:
- Peso = 160 × 0,453592 = 72,6 kg
- MET = 8,3 (correndo 5 mph)
- Horas = 30 / 60 = 0,5
- Calorias = 8,3 × 72,6 × 0,5 ≈ 301 kcal
Referências
- Compendium of Physical Activities (MET values)Compendium of Physical Activities · pacompendium.com
- 2011 Compendium of Physical ActivitiesMedicine & Science in Sports & Exercise · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Perguntas frequentes
Como são calculadas as calorias queimadas?
O que é um valor MET?
Por que o peso afeta as calorias queimadas?
Qual é a precisão das estimativas baseadas em MET?
Qual é a fonte dos valores MET?
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